為了這些平時不燒香的人，我特別寫下一些簡單易行，如何臨時抱佛腳的建議。

面對死亡的恐懼：
如果能先作最壞的打算，克服自己的恐懼，反而更容易康復。死亡是我們每個人都要面對的現實，生命僅在一呼一吸之間，患病的人未必會比健康的人先走，只因生病，才被逼著想這個事實。

如果隨時都做「今天是最後一天」的準備，我們的生活方式就會完全不一樣，對事情也會有不同的看法。本來認為很 了不得的事，一旦想到今天可能是生命的最後一天，也就不得不學會「放下」。況且我們至今對生死仍舊一無所知！如果認為死亡是一切的休止，自然會對它產生極 大的恐懼；如果藉著這個生病的機會，多去了解生死的實況，就不難發現生死只是一個過程，好比換件衣服，並不是一切的休止。

近來這方面的書籍或資訊很多，一位心理醫師Dr. Brian Weiss在他的書「前世今生Many Lives, Many Masters」中，詳細記載他在催眠病人中的重大發現：我們已不知生死多少回了。

認識疾病的真面目：
疾病是我們身心或靈性上失去平衡的後果，藉著它正好讓我們反省一下，重新調整生活的腳步。

首先讓自己要有充分的時間休息，將一切責任擔子暫時放下，煩心的事也是如此。想到如果今天是我生命的最後一 天，即使多想也於事無補，不如將所有的注意力放在照顧自己。以前認為沒時間做到的，現在都可以去做。一般人下意識裡知道自己為何生病，一旦有時間靜下來， 自然會心裡有數：是不是身心過勞？飲食不節制？心靈受到某種打擊？大部份的病只要身心適當的調理，自然會好。如果因為心急而亂投醫，反而可能遭受不可彌補 的後果。

現代西醫採用治標不治本的方法，僅治療疾病的徵兆，而不治其根本。往往原來用以治病的手段，反倒引起新的疾病，也許是藥物的副作用，也許是開刀麻醉的副作用或割除某器官的後遺症，所以求醫要三思而後行。

疾病的根本起因不外乎身心內在和外在的干擾，只要能去除引起疾病的干擾，自然會康復。所謂心靈的干擾，是在我 們面對不如意的事或意外的事，習慣性升起的煩惱：氣忿、悲傷、焦慮、緊張等，而且事後每想起仍然會產生同樣的反應。當我們起煩惱時，呼吸會不規則、心臟跳 動也會加速而且不規律、血管收縮、血壓增高等等，總而言之會造成身體上的干擾，長期下來引起身體的不平衡，疾病因此而產生。

這方面的研究資料已有很多印證中國醫學五千年來的認識：七情六慾是引發疾病的重要原因。身體的干擾大多來自飲食不當與過勞，外加空氣、水及農藥的污染。目前更有電的污染：來自電腦、電視、微波爐、影印機等等。因此為了保住健康，有時甚至要舉家遷移或改變工作。

如何去除心靈的干擾：
去除心靈的干擾，我們可以自主。方法有多種，有些需要長期練習，有些效果較快速。在這兒介紹的是快速法：

當我們開始習慣性地起煩惱時，立刻將注意力轉放在自己的心口。這時將腦海浮起的念頭凍結住，刻意去想我們最開 心的事或最喜愛的人，讓全新的感受取代原先的反應。呼吸好像從心口中發出，經訓練後會立刻改變心律及呼吸，去除煩惱的干擾，使身體改善。當注意力放在心口 時，可以增強我們的靈感，往往會發覺出意想不到的解決方法。

另外，每天抽出半個小時（多多益善）作會心的微笑。首先要學會對自己的內臟微笑：吸氣時，體會自己的腰，吐氣 時，對自己的腰微笑；吸氣時，體會自己的胸，吐氣時，對自己的胸微笑；吸氣時，體會自己的肝，吐氣時，對自己的肝微笑；自己身體的每一個部分都要照顧到， 最後，吸一口氣，體會每一個細胞，吐氣時，對每一個細胞微笑。史丹佛大學一位退休的電機系教授，每天花半小時以愛心對待自己的內臟，不到三個星期，他原本 胰臟和攝護腺的毛病都好了。

如何去除身體的干擾：
身體的主要干擾來自飲食不當與過量，吃進去的是低營養價值、低能量的食物；新陳代謝的廢物又不能完全排出體外，久而久之，身體成為一個垃圾場，簡單說就是「吃不消，拉不出」。

第一步是作身體大掃除：三天內只吃水果，選季節性、無農藥的，譬如西瓜、葡萄（紅的或黑的含有較多礦物質）或蘋果等等。喝適量的水，小口喝。

選擇早上十點半之前，或下午三點半之後的太陽作十五分鐘的日光浴。

每日清晨面向東方，一大杯水分三百口喝下，這能促進大腸的蠕動，將體內積存的陳貨排出。平常人若以熟食為主，腸內往往積有五磅至二十五磅的廢物。

如果條件許可，實行白土奶的清腸法。白土奶(Bentonite Clay)是一種火山爆發後產生的白色粉末，具有強大的吸收能力，它可以將附在腸壁上的黏液及毒素排出。調配方法為：將一盎司白土奶（二～三湯匙）徐徐加 入一杯半水中，並一邊攪拌，直至調成稠糊狀，倒入玻璃瓶內保存。每天早晚各服一次，在此期間素食，其中一部分生食。早飯前，以一杯溫水加入一湯匙調好的白 土奶漿調勻使用，晚飯前再服用一湯匙調好的白土奶漿，直接服用不必加水。

另外，可打聽灌洗腸的地方，稱Colonics或Colon Irrigation。即利用機器的壓力將溫水緩緩灌入大腸，清洗大腸之後再將廢物排出，全部過程大約一小時。渥克醫生Dr. Norman Walker在「大腸健康Colon Health」一書中建議一年作兩次大掃除。

三天體內大掃除期間，也同時作廚房大掃除，將冰箱、櫥櫃裡的低營養食品扔掉，或送去救荒救饑中心(Food Bank)：這些包括罐頭食品、白糖、白米、精鹽、味精、火腿加工食品、白麵粉及白麵包、雞肉、海鮮等。

在健康食品店或菜市場買無農藥的新鮮蔬果（根菜、花果類）、糙米、麥片、小米、小麥、海藻、海帶、紅豆、黑豆、核果、芝麻、味噌等。

一天三餐，選一餐為水果餐，一餐為蔬菜餐，另一餐為五穀餐，可參看「大大自然健康食譜」（琉璃光出版社）。

進一步學做精力湯、回春水、種小麥草等，同時多看其他身心靈整體健康的書，帶引自己一步步的走向重獲健康之路。

摘自琉璃光雜誌