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7個讓你飲食過量的原因

2009/05/04 10:05:44瀏覽832｜回應0｜推薦5

[英國研究] 7個讓你飲食過量的原因

1.時間：

我們的身體習慣在用餐時間吃東西。中午會感到飢餓，是因為一直以來你都在這段時間進食。

2.視覺：

研究發現，人們觀看愛吃和不愛吃的食物圖片，大腦的反應很不同，這也是為什麼當你看到媽媽做的派會開始流口水。

3.多樣性的需求：

吃完1頓大餐後，還想吃甜點？那是因為想吃甜食的需求沒被滿足。

專業減重師說：「有時候只需要在餐點的沙拉裡加入水果，就能消除妳想吃甜食的慾望。」

4.嗅覺：

有香味代表附近有食物，當你聞到香味會開啟身體分泌胰島素的機制，讓你以為自己餓了。

5.酒精：

儘管科學沒證據喝酒會促進食欲，但是減肥中的人如果喝酒，常常很難讓自己離開餐桌。

6.氣溫：

氣溫越低，吃的越多。因此大部份的餐廳都把空調維持在較冷的溫度。

7.精製的醣類：

大吃一頓精製醣類的食物，像是義大利麵後，幾個小時內很容易又會餓。因為它會讓血糖降低，血糖降低時會更想吃東西。

蘋果人和梨型人減肥方法大不同

從體型可以看出你比較適合哪種減肥方式。

身體脂肪容易堆積在腰腹部的人俗稱「蘋果型身材」，而脂肪容易堆積在臀部的人俗稱「西洋梨身材」。研究發現，蘋果體型的人胰島素分泌較為旺盛，如果使用「低醣飲食法」減重更有效果。

美國醫學協會期刊提到，在為期6個月的實驗中，高胰島素分泌者用「低醣飲食法」平均瘦身6kg，並且在18個月後幾乎沒有復胖；使用低脂飲食法的人，平均只瘦2.3kg，並且復胖1.4kg。西洋梨體型，也就是低胰島素分泌者，使用2種飲食法，平均都瘦了4.5kg，也都復胖2.3kg。由此可見，如果你是蘋果型身材，用低醣飲食法減重最有效！

轉載《纖活周報》

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