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很多人都會認為自己一向的生活習慣非常好，自己的生活方式也是最正確

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的，下面為你介紹你不知道的一些生活中正確的護理方法和步驟，堅持到

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底，你一定能養成良好又健康的生活習慣，對健康必定很有幫助。

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餐後十分鐘是清潔牙齒的黃金時間

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很多人都有樣的疑問，自己明明是早晚都刷牙，為什麼仍患齲齒病？專

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家解釋說，這種情況的出現多半是因為人們沒有在吃完食物後立即清潔

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牙齒。一般來說，人們在吃完食物以後，口腔中因為留有食物殘渣，便

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會產生大量的酸性物質(正常人口腔中的pH值多在6.8左右，而人們在

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吃完食物後口腔中的pH值多在4.5左右，呈酸性)。

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此時人們若未立即清潔牙齒或只是用清水漱口，這些酸性物質就會侵蝕

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牙齒表面的琺瑯質，形成齲齒。另外，酸性的口腔環境有利於細菌的繁

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殖，這會使牙齒上出現牙菌斑，最終可引發齲齒。

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因此醫生建議人們一定要在吃完食物以後的10分鐘內刷牙，以避免因

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食物殘渣的存留使口腔中產生酸性物質，而患上齲齒病。

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人們在吃完食物以後若不方便立即刷牙，可採用咀嚼口香糖的方法清潔

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牙齒。這是因為咀嚼口香糖可以刺激唾液的分泌，加強唾液的流量和流

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動速率，從而可清除口腔中的酸性物質和食物殘渣，起到預防齲齒的作

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用。需要注意的是，人們在咀嚼口香糖時，一定要選擇無糖的口香糖。

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這是因為無糖的口香糖既不會產生能使人發胖的熱量，也不會產生能引

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起齲齒的酸性物質，是一種理想的健齒食物。

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 女性在經期大聲唱歌易導致聲帶出血

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許多女性都會發現，在月經期間唱歌時，發音的效果要比平常好。這是

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因為人的聲帶往往有缺陷(如聲帶閉合不緊等)，而在月經期間，女性的

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聲帶會出現充血、水腫的現象，這反而會彌補其聲帶上原有的缺陷。因

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此一些女性就將月經期間作為一展歌喉的最佳時機。其實這種做法是錯

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誤的。女性在月經期間，體內性激素的含量會出現明顯的變化，這會使

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其聲帶上毛細血管的血管壁變得比平時脆弱。女性若在月經期間大聲唱

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歌，就易導致其聲帶上的毛細血管破裂，造成其聲帶出血或聲音嘶啞。

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臨床調查資料顯示，因在月經期間大聲唱歌而導致聲帶出血的女性占所

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有聲帶出血患者的60%。

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因此女性朋友要儘量避免在月經期間大聲唱歌，尤其是在月經來潮的前

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夜和第一、二天，千萬不能過度用嗓子。

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