得到平衡 - 當歸部落格(101)

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得到平衡

2011/09/26 16:31:00瀏覽58｜回應0｜推薦0

練習：透過肢體與聲音得到平衡

找一個讓妳覺得有安全感、能夠獨處、不會被打擾的地方。
妳可以選擇放一些讓妳能夠進入妳內在的音樂，不用考慮太多，按照妳的直覺選擇當下妳想聽的音樂，沒有音樂也可以。
站著，把眼睛閉起來，雙手放在腹部，吐氣的時候讓腹部扁下去，吸氣的時候讓腹部膨脹，運用腹部呼吸。記得呼吸得越深，越容易把潛意識的感覺帶上來。
繼續呼吸，同時觀照妳的專注力比較被身體哪個不舒服的地方吸引，例如：糾緊的胃部、悶悶的胸口、繃緊的腿、沉重的頭、疼痛的肩膀。
加強妳的呼吸到這個不舒服的地方，用更深的吸氣去觸碰它、感覺它，眼睛保持閉著，開始讓身體動出那個地方的感覺，發出它的聲音，剛開始可以做得誇張一點，讓內在的感覺加倍透過聲音與動作表達出來，記得要放下妳的自尊與任何自我批判。頭腦只是見證者，讓身體的直覺帶動妳。妳可以跳、叫、罵、哭、抖、甩、摧、踢，動作一下快或聲音一直改變都可以。
非理性的讓目己毫無保留的動到底，不管妳在做什麼，都要保持深呼吸與對身體的覺察力。動到妳發現裡面有舒服、輕鬆、平靜的感覺，好像能量變得很順暢、身體很打開、放鬆。
當妳感覺這些正面的能量時，坐在一個舒服的位置，脊椎保持直的，肩稍微往後，讓胸口保持敞開。眼睛閉著，繼續深呼吸，從腹部開始膨脹，以輕鬆又敏銳的心觀照體內這些舒服的感覺，這些舒服的感覺在哪？造成什麼樣的心情與情緒？
熟悉、享受、感恩妳的身體，與內在所有的能量/資源。

本文作者：李安妮（Tara）

本文出自：<妳天生就是性愛女神：喚醒愛、智慧、性能量的十堂課>

由／晨星出版

( 心情隨筆｜心靈 )