感謝的心能使血液循環暢通

我發現擁有感謝之心，好像要經過各種不同階段，因此在成為習慣以前，即使覺得「未免太過幼稚」，也必須要找出誠懇感謝的機會，來增加感恩的次數。

「跟他比起來好得太多了，我真值得慶幸。」雖然這是很幼稚的感謝，但是總比不知感謝來得好。想像心現在更壞的狀況，感謝自己「還算幸運」，也可以對過去快樂、高興的事情表示感謝；到了能夠感謝自己及早從過去的誤入歧途中重新再站起來、獲得成長的階段，就可以說是相當高段的感恩了。

有時明明要去拿東西，卻忘記自己來做什麼，這樣的老化會讓人感到不安，但是也能把不安轉化為「這樣就要再去一次，可以避免運動不足」的想法，而變得高興。另外在動作比年輕時遲鈍，很容易把東西掉落地面的時候，也不要唉聲嘆氣，而是要很高興地以體操的姿勢把東西撿起來，當作是「享受舒展筋體的機會」。這樣正面思考的感謝，可以算是中段以上了吧。所以每一個人都能從不如已意的事情中，找出轉化成感謝的理由來。

生病當然是不舒服的事，但是要正面思考才好。如果把生病理解成是自己親身體驗過才能更加體諒病人，而且這是一個從別人的親切與體貼中獲得感動的良好機會，那就應該能對自己心靈的成長表示感謝了。能夠做到這地步，已是相當高段的了。我也正在用感謝、也就是正面思考，來進行心靈訓練，當然有時候也會突然忘記，稍微不注意就會意亂情迷，直到自己幡然醒悟時，再將想法改正過來。

如果遭到被害意識糾纏時，就會覺得無奈又悔恨、口乾舌燥、肩膀僵硬，很容易疲勞；相反的，即使是做反覆的工作，如果同時在腦中浮現出喜愛人們的歡樂容顏，那麼對自己所進行的工作，就一點也不覺得疲累，相信每一個人都有這種經驗吧。莊博士認為，積極的心情會提高人的自然治癒力、促進活力，這在我們的日常生活中有很多可以相互呼應的場景。

《腦內大革命》一書將莊博士的前述想法予以醫學的證明。醫學博士春山茂雄先生由於這本書的出版一舉成名，我去聽過他的演講，而對於人體構造的神祕性有了更深刻的感動。據說人類如果從憤怒、焦慮、忌妒、偏見、懷疑等負面思考來感受到強大的壓力，就會降低原本擁有的自然治癒力，削弱免疫效果。

過度的壓力，據說會引起血管收縮、血壓上升、血液循環惡化，這是形成血管阻塞的原因。相反的，如果轉換成正面思考，凡事都能感謝的話，就會促進腦部的活性化，由於腦部分泌出來的荷爾蒙而提高免疫力，使血液循環變得順輰。

從以上情形看來，發生不如意的時候，必須及早發覺自己本身的消沉狀態，儘快轉變思考方式。「因為透過這樣的經驗，能養成自己體諒別人的心情。人生就是愛的練習場，讓我們享受心靈的成長。」一旦放寬心情，就會覺得身心都變得活潑起來。不要對自己的處境憤恨不平，也不要對人焦躁不耐，而最重要的是不要自責，這樣就能放鬆心情。當心中充滿著感謝時，嘴邊自然會出現微笑，不僅能以親切的表情來緩和周邊情緒，對自己的健康也有很大的幫助。

本文作者：鮫島純子

本文出自：<宇宙健康法─莊淑旂的養生智慧>

由／時報 出版