作家
 
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| 2011/08/21 21:47:13瀏覽57｜回應0｜推薦0 | |
| 今天大多數人把瑜珈當作一種體操運動，每天全世界都有千千萬萬的人做瑜珈，目的是要健身、塑身、保青春。我已經七十歲了，可是找的手、額頭都沒有任何皺紋，因為我的心裡沒有皺紋。即使在睡覺的時候，我都不讓自己的心皺起來。假如把心皺起來，臉上就會跟著起變化。所以要時時看住自己，但這並不是說，站在鏡子前面盯著自己的臉，然後驚呼：「啊，怎麼長了條皺紋？該換種面霜了，該去做保養了。」這不是看住自己。真正有用的面霜在頭腦裡，並且取之不盡用之不竭。 瑜珈就是讓我們不要把心皺起來；要做自己心的主人，而不是去控制別人的心，當然更不是什麼讀心術。多年前在美國，我有過一次這樣的經歷，有個人打電話來詢問：「你們這裡教讀心術嗎?」我給了肯定的回答。他說：「太好了！我馬上來報名。」我又說：「但是，我們的讀心術是教人讀自己的心。請問你會去讀別人的信件嗎？既然不會，為什麼要去讀別人的心？難道你自己的心還不夠亂嗎？」 還有一次，我到了南美的某個國家，當地員警學院的校長打電話找我，說了很多恭維話，「久聞大名」、「您是靜坐導師」等等。然後他問我能不能抽時間去警校上一堂課，我當然同意了。到了約定日期，我就前往學校，像去其他地方講課一樣，繼續講那些了無新意、陳年老套的道理，而那是幾千年來，不單是喜馬拉雅傳統的，還有印度、中國、日本、希臘、波斯的大師早就講過的。 總之，我是行禮如儀，結束後，也有人禮貌性地提問，我也給予解答。可是，根據我多年的講課經驗判斷，聽眾之間還是有股不安的氣氛。所以我就問校長：「請問，貴校今晚請我來演講，還有沒有特別的要求？」他說：「我沒有不敬之意，可是我們聽說靜坐可以開發人的讀心術，所以我們想，如果員警學會讀心術，在盤問嫌犯的時候就會省下很多力氣。」原來，他希望我能教他們一套另類的盤問技巧！ 靜坐是自我的淨化。就是要看住自己內心的狀態，把負面的心態改變成正面的。在此過程中，要把祥和之氣帶到家中、帶給鄰里、帶給社會、帶到自己所在之處。在到達這個境界之前，僅僅是改變心態，把紛擾的心變成平靜的心，就已經能為自己的身心整體排毒。說話的聲音、眼神、舉手投足，都會反映出這個改變。 心能讓腦子裡的化學物質改變，進而讓全身的荷爾蒙系統起變化，於是情緒就會改變，從而改變說話和溝通的方式，自身所在之處就會變得祥和，宇宙的中心就是自己。 由看住自己開始，舊的習慣會慢慢脫落。把原本沒有節制的行為減少十分之一，就是勝利，「我征服了自己的欲望！」要征服宇宙，先得征服自己。想領導世界，就從領導自我開始。如果每天騰不出兩個小時靜坐，甚至連一個小時、二十分鐘都沒有，那麼，就用兩分鐘的時間來看住自己的心吧，讓它靜下來。不論是誰，不論在什麼地方，都可以用兩分鐘來練習。上床之前、起床時、早餐前、去開會前、坐著等人時，生活中到處都有兩分鐘的空檔，應當利用這兩分鐘開啟心中的開關，讓自己進入平和的模式。每個人的心中都有紛爭的開關，也有平和的開關。其實，它們是同一個開關。往上推是平和，往下壓就是紛爭，二者的區別僅此而已。只是利用兩分鐘的空檔，你就會有所不同。 再練習一次靜坐。專注於所坐之處。專注於你的身體，那是神的殿堂。放鬆額頭。輕輕地把注意力放在呼吸上，感受氣息接觸鼻孔，在鼻孔內流動。輕柔地、緩緩地、均勻地呼吸。一口氣盡了不要停，立刻開始感受下一口氣。繼續感受呼吸接觸鼻孔，在鼻孔內流動，心中想著所敬奉神明的名號，無論你的信仰是什麼。呼氣，想著那名號，不要停頓，吸氣，想著那名號。看住自己的呼吸、自己的心、那名號合成一股流體。所有的心念都成為一股祥和均勻的流體。保持感受呼吸和名號的念頭，不要打斷，慢慢睜開眼睛。然後在心中告訴自己：我每天都要重複用這種方式來平靜心念。 如果心總是重複做同樣的事，就會養成習慣，使平靜成為心的一種自然狀態。另外還有一點，如果已經有一段時間少吃十分之一了，就要再減少分量，這也是瑜珈。  本文作者：韋達‧ 帕若堤（Veda Bharati） 本文出自：<心靈瑜珈：改變生命能量的20個法則> 由／台灣明名文化 出版 |
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