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| 2011/02/25 23:26:39瀏覽519｜回應0｜推薦3 | |
| 台灣去年底開始的流感疫情，到目前似乎還沒有消退的跡象。這一點跟美國的情況倒是相當類似。原本大家還在慶幸這一季的流感似乎蠻安靜的，至少美國的疫情從10月到12月初一直很緩和，但新年之後就持續增加了；現在全美五十州全部都有流感的肆虐。雖然一般而言，一月和二月本來就是美國的流感高峰，但根據美國疾病預防控制中心（CDC）2月18日發表的發病率和死亡率週報，總死亡人數在一月底已經超越流感疫情的安全門檻。此外，今年的流感病毒株已確定包括B型流感、2009年的流感H1N1、和流行性感冒病毒H3N2。 據台灣疾管局的統計，台灣至今已有85人不幸往生，1600多起重症的流感病人。比較起2003年的SARS有50多人死亡，2009年新流感H1N則是44人死亡，這次的死亡人數確實相當驚人。而且，這波流感疫情更在春節期間達到高峰；造成許多醫院和急診室都擠滿病人，這些都是叫大家不要輕忽疫情的警訊。 當然，大多數人得到流感頂多是痛苦幾天後就會康復，但流感也可能會導致嚴重的健康問題，像肺炎，或者會使病人原有的其他疾病惡化，甚至會致命。因此，一般而言每年接受流感疫苗的注射（因為流感病毒的突變很快），確實是很好的預防政策。畢竟，沒有人喜歡生病的滋味，而且請假還會擔誤工作。 不過，有些人就是不方便注射流感疫苗： 1.如果你現在有輕微的症狀（如流鼻涕），接種疫苗應該是沒問題。但是，如果你已經發高燒了，應該等待燒退之後再說。而且，細菌感染也可能會造成高燒，別在這個時候又去打疫苗增加自己免疫系統的負擔。總之，苗頭不對就應該快點就醫。 2. 如果有人對雞蛋過敏，由於現在的流感疫苗還是用雞蛋生產的，所以不該注射。 3.如果你曾經對流感疫苗有過嚴重的反應，也不該打；尤其是那些曾經得過GBS症狀的民眾。 然而，如果你不能或不願意打疫苗，這都是個人身體的自主權，世界上沒有人可以管得著。因此，在這種情況下，流感的預防訣竅就非常重要。 除了打疫苗之外，以下有10項預防感冒和流感的秘訣： 1. 常洗手 儘量遠離那些已經有上呼吸道感染症狀的人，春節期間很多人出外踏青，也因此大家會往人多的地方擠，比如像花博或其他各式各樣的展覽場，這些人潮洶湧的地方都是流感病毒順利傳播的溫床。去了這一類的公共場合之後，記得勤洗手，也養成好習慣別用你的手去觸摸眼睛和鼻口。 大部份的感冒和流感病毒的傳播是來自直接接觸。有人感染了流感病毒，打噴嚏在自己的手裡，然後觸摸電話，鍵盤，門把…等等等。 這些流感病毒可以在外界存活2到8小時， 然後又被下一個接觸同一物品的人當成「紀念品」帶走。因此，經常洗手絕對是抗流感和感冒的第一要素。但如果沒有洗手間，原始的方法是，你也可以用力摩擦兩手一分鐘，有助於破壞病菌表面的蛋白質。或者，更好的方式是隨身攜帶一小罐含酒精的洗手液。 2. 打噴嚏和咳嗽時， 別用你的雙手遮 沒錯，上面並不是筆誤。由於細菌和病毒會在你咳嗽或打噴嚏時，附著到你的雙手，然後就默默的再藉著你的手傳染給他人。因此，當你想打噴嚏或咳嗽時，請使用紙巾，然後立即扔掉，別再放進自己的口袋。萬一當場沒有紙巾，養成習慣對著你的手肘咳嗽或打噴嚏。 3. 不要觸摸自己的臉 感冒和流感病毒進入身體的途徑就是：眼睛、鼻子、或嘴巴。小孩子摸自己的臉是兒童罹患感冒的主要途徑，而這些小人兒就是把感冒傳給他們父母親的重要來源。如果一定要碰臉，就用手背或手腕好了。 4. 喝大量的水 水份的重要性是人人皆知：水份會沖洗我們的系統，將毒素廢物排除，而且會潤澤我們的呼吸道和其他黏膜表面。經常喝水保持呼吸道的濕潤是避免被感染的好方法。當身體有脫水的情況時，我們的呼吸道黏膜表面會變得很乾燥，病毒會更容易附著在細胞表面而造成感染。這也是為何搭飛機時，很容易被感染的原因；除了空氣的流通不好以外，你的呼吸道會變得很乾燥而讓病菌更容易吸附在細胞上。而且呼吸道的黏膜分泌物中有很多殺菌物質，所以如果你的身體能保持健康，又能避免呼吸道變乾燥，感染的機會就會大幅下降。一般的健康成人，每天需要8大杯的水份。要如何確定自己有沒有得到足夠的水份？ 如果你的尿液顏色接近透明，那你的攝入應該是足夠。但如果是深黃色，現在就去喝杯水吧。 5. 蒸汽浴或熱水澡 雖然研究人員並不清楚三溫暖的確切功能，但德國1989年的研究發現，每週兩次蒸汽浴的人的感冒機率是其他人的一半。有一種理論是這樣推測的：當你泡蒸汽浴時，除了刺激血液循環之外，吸入的空氣溫度太熱了，讓感冒和流感病毒不易生存。 6. 定期運動 有氧運動可以加快心臟打出較大的血量，使你的呼吸加快，讓氧氣從肺部快速轉移到血液中，也會讓你身體溫暖和出汗。 運動也有助於提高身體內免疫系統的功能。 7. 多吃蔬果和乳酪 與其吃維生素丸，不如多吃深綠色、紅色、和黃色的蔬菜和水果。有一些研究發現，每天吃一杯低脂的酸奶乳酪，可以降低患感冒機率25％。研究人員認為，乳酪中的有益細菌可以刺激免疫系統產生抵抗疾病的物質。 也記得要攝取足夠的維他命D，並多曬太陽。才可以提高我們呼吸道的免疫力，如果維生素D缺乏的話會導致我們更容易受到病毒的感染。 8. 別抽煙 如果你經常喉嚨痛，可以考慮每個月更換牙刷，因為細菌可以藏於刷毛當中。細菌的二度感染，很容易讓流感病毒病的症狀更為嚴重。而且，如果你吸煙又常喉嚨痛的話，戒煙可能是最根本的方法。 統計資料顯示，重度吸煙者一般會得到更嚴重和更頻繁的感冒。甚至二手煙對免疫系統也有不好的影響。煙會讓鼻腔變乾燥，也會癱瘓纖毛的功能。這些存在於鼻子和肺部黏膜上的纖毛，他們的波浪運動可以把感冒和流感病毒驅逐出境。專家估計，一根香煙可導致纖毛癱瘓30到40分鐘。 9. 減少飲酒量 酗酒會抑制免疫系統。飲酒量大的人更容易被感染，以及引發繼發性的並發症。酒精也會使身體脫水，你喝進的水份（酒）根本來不及補充流失的部份。 10. 放鬆 鬱悶會使人容易生病是大家都知道的道理，相反的，放鬆的心情可以激化免疫系統。實驗證明，當一個人專注的將壓力解除並徹底放鬆時，血液內中的白血球激素（interleukins）會昇高，這是對付感冒和流感病毒的免疫系統反應的先驅。訓練自己能主動地的達到愉快或平靜的心境；每天花30分鐘作這樣的「想像練習」。這是一門可以學習的技能，但並不是什麼都不做。因為根據研究，那些試圖放鬆，但實際上只是感覺變無聊的實驗參與者，他們的血液值就沒有明顯的變化。 參考資料︰ 1.CDC: Good Health Habits for Preventing Seasonal Flu 2.11 Natural Tips to Prevent a Cold 舊文參考： 1.GBS的病人需要您的耐心和支持 2.到底是抗流感還是拼業績？ 3.請以證據說服我 4.新流感H1N1問答集 5.了解流感，保護自己 6.沒有衛生常識的衛生署長 |
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