地球每年出現兩次晝夜平分時刻，即春分和秋分。
　　
　　9月23日正是24節氣中的「秋分」。由於太陽直射赤道，秋分這天日夜等長，在秋分過後，白天會越來越短，夜晚則慢慢加長，天氣也逐漸轉涼，秋意漸濃，就如俗話「白露秋分夜，一夜冷一夜」、「一場秋雨一場寒」，意味秋分過後，天氣會越來越冷，須留意天氣變化。

　　「秋分」，由字面以觀，「分」即為半的意思，秋分這天，秋季剛好過了一半，而且跟「春分」這天同樣都是日夜均分的兩個節氣，從日常生活上可以明顯感覺從熱到冷或從冷到熱的兩個階段。申言之，太陽直射在赤道上面，過了秋分之後，太陽的位置就越來越低，就要走向冬天了，所以秋分的時候，由地球看是晝夜等長的，過了秋分之後，白天越來越短，晚上越來越長，其實在秋天的六個節氣裡面，「秋分」已經是秋天的第四個節氣，所以光從秋分之後的節氣名稱「寒露」跟「霜降」亦可知道天會越來越冷，即所謂「秋處露秋寒霜降」。

　　在養生中本著陰陽平衡的規律，須使身體保持”陰平陽秘”，即《素問．至真要大論》所言”謹察陰陽之所在，以平為期”。

　　要想保持身體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣幹燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的餘氣，故多見於溫燥；秋分之後，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。同時，秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和身體反應有關。要防止涼燥，就必須持續鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。飲食調養方面，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以達到滋陰潤肺、養陰生津的作用。

　　精神調養方面，最主要在於樂觀情緒的培養，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。