藥師寺寬邦的佛經吟誦

我的『七十肩』與『五十肩』 

事件起於本月七日，我的右肩和頸部，有隱隱作痛的感覺。相同的情況，約於二十多年前發生過一次，去檢查之後發現是頸椎炎──頸椎壓到了神經。那時的痛，有如一根針扎在脖子裏頭！

這次痛的感覺雖然沒有那麼的尖銳，我以為也是與神經被壓到有關，遂找到 Adelaide West Physiotherapy 診所去看理療師。

經初步診斷，不是壓到神經，而是與工作和生活環境的 Ergonomics 有關，理療師暗示，基本說來，人到七十歲的年紀，手臂肩胛出現問題，不能算不正常。她在幫我活絡肩頸時，幾乎已經不覺疼痛了。

出了診所，已是中午時分，由於近唐人街，我順便去買東西，這時肩部雖有隱隱作痛，但並不明顯，誰料，可能因為天冷，加上買了東西裝入包包掛在肩上或許太重了，因而右肩右頸部位開始劇痛，並且一直持續到晚上，痛了約五六個小時。這種痛是一種持恆的、大面積的風痛。

這時我才想到是否像「五十肩」那樣？上網查了一下，是否到七十歲仍可能發生五十肩？

答案果然可能，所以我才到臉書上發出了『糟透了的劇痛』的信息。引起不少親友們的關懷，非常感謝！

雖然目前有項強、扭筋、隱痛等問題仍然存在，但相信已能控制，所以特別於此，向親友們公開我這次切身經歷到的病痛，及我琢磨出來的治療方法。 

1  肩頸劇痛發生後的當天晚上，我改變了睡覺的方式，用枕頭墊住，再以背靠在牆上，坐著睡。入睡前先旋轉調整頸部姿勢，找到不覺痛楚的位置，再睡去。如此，第二天醒來居然肩頸的劇痛自己消失了！

2  回頭檢討這種情形，想到可能原因是，背部放平了睡，就沒有側睡的痀僂，或壓迫肩頸的情形發生。

3  經過兩天來的觀察，發現雖然劇痛不再出現，但輕微的項強 扭筋 隱痛等仍然存在。由理療師的診斷，我已經知道這些可算做「七十肩」因衰老而產生的自然現象。她特別提醒我平常坐在電腦前，應該注意座位周圍的環境寬鬆，和使用工具時的正確姿勢，即所謂的 Ergonomics。比如不要將手一直擱置在座標鼠上，甚至可以改用鍵盤來移動座標等。

4  這幾日來，我已經調整了電腦座位等的擺置，並減輕使用工具對我的肩頸與手腕等造成的壓力。

5  如今再回想一下，為何我才剛做完理療，甫自診所出來，居然就發生了來勢洶洶的「劇痛」？很有可能是天氣太冷，使我的肩頭被凍著了！之後我上街，都會在大衣內，脖子上加圍一條圍巾，給脖子肩膀保暖。

6  電腦前坐久了，應該適時起來走動走動，以便放鬆和擺平肩背。

7  還有晚上睡覺時，如果是禿頭，或許在頭上戴個帽子，或遮起薄薄的毛巾，適度的來保暖。 

以上大概就是我的「七十肩」帶給我的諸多煩惱吧！可是屋漏偏逢下雨，一波才平復，我竟又感冒了！希望只是平常的那種，而不是較難纏的「流行性感冒」！現在才剛開始，有待觀察。 

不管怎樣，煩惱最好忘掉，讓我們不妨來聽聽療癒的「藥師寺寬邦」的佛經吟誦吧，能照見五蘊皆空！

另, 網路城邦部落格內, 網友 Mouse 12172001 的部落格, 於 2018 年貼出一文, 示範了通順經絡的簡單運動, 應該非常有效.

可於此連接: 

http://blog.udn.com/mouse12172001/117907442