昨天早上看到陽光普照，感覺氣溫宜人，於是決定提早出發，跑步去健身房做瑜珈，順便在路上拍幾張照片(請看本文中的附圖)。連續去健身房運動好幾個月了，想測試一下自己的體力是否有增強。雖然跑了一百公尺就覺得氣喘吁吁，但總比以前跑五十公尺就體力不濟好一些。結果就跑一段路，走一段路，跑跑走走的，總算把騎腳踏車只要十分鐘的路程給跑完了。

在健身房裡看到許多人舉重鍛鍊肌肉，在跑步機上跑步，或繞著圓環走廊跑道健走。有人在鍛鍊背肌，有人在練腿力，有人還有私人教練協助，有的人是在做物理治療。健身房大廳內撥放著快節奏的音樂，氣氛很能激勵人；小間的教室內則隨各個教練撥放適合當時課程的音樂。這間健身房並不是年輕人的天下，依我看，有一半都是中老年人，真正的胖子少之又少。有人是身體有毛病，醫生開了處方籤，要他們做物理治療。也就是說，平時不運動的人，被醫生要求要做運動。我先生有一次閃到腰，腰痛了很久，醫生就要求他做物理治療，還給他兩張治療的清單，其實是簡易的瑜珈，我們在瑜珈課程內都有做過這些動作。

我雖不愛運動，但會強迫自己做運動。我先生則是討厭運動，繳健身房的會費繳了六、七年，心裡雖想找機會去，但除了報名簽信用卡繳費單那次之外，一次都不曾去過。因為醫療保險公司有補助US$ 150，所以他覺得繳這筆費用也沒損失。他不喜歡我提醒他，所以我只能以身作則激勵他了。一般沒有運動習慣的人，很難改變，而且體力需要鍛鍊一段時間才會獲得改善，通常是三個月後才會有點感覺，必須很有毅力的要求自己持之以恆，幾年之後才會養成運動的習慣。做運動很無聊，看書、看電視或逛街購物、漫遊網路世界有趣多了，所以很多人明知道運動是必要的，卻還是很懶得運動。

我高中時雖然半工半讀很忙碌，又經常只睡5~6個小時，還是要求自己找時間做有氧舞蹈，周末到輪式溜冰場溜冰。我十幾歲時，感覺體力也沒有很好，看錄影帶做有氧舞蹈也是做得氣喘吁吁，疲累至極。年輕時溜冰覺得很有樂趣，現在卻覺得無聊又耗體力。彼拉提斯和Power Yoga其實也是很耗體力的，三兩分鐘就能做得滿身大汗。看別人做運動都覺得不難，很輕鬆的樣子，自己做的時候才能體會到有多累。總之，體力是靠鍛鍊出來的，不管我們多年輕，若不常運動，體力一定不好，年紀越大就越差。雖然運動既無聊又累人，但做完會覺得很舒服，疲累的身軀似乎能恢復活力，讓我們做更多有意義的事情，工作起來也比較有效率。

季節轉換時，或出國旅遊期間，若無強健的體格和良好的免疫力，人很容易生病。即使是感冒也會讓我們覺得病懨懨的，做什麼事情都意興闌珊，連胃口都不好。更糟的是，人生病時容易憂鬱，發脾氣，周圍的人也跟著受罪。有的人跟我說，他們長期處在感冒狀態，一直都好不了，幾年來始終都這樣。這時就得發憤圖強，努力運動了。

最近翻譯到一本有關靜坐的書，所以又恢復每天打坐的習慣。每天只坐半小時左右，有時20分鐘，有時45分鐘，感覺沒什麼長進，打妄想的時候居多。不過坐幾分鐘之後，感覺呼吸比較順暢，心情也比較安定一些。有時體內的氣息會自動去打通阻塞的經脈，做深層的"運動"，無形中就改善了健康。感覺至少要靜坐30分鐘以上，效果比較好，但有時早上覺得心浮氣躁，惦念著其他很想做的事情，就提早起座了。起座後邊喝咖啡，邊讀勵志叢書或看一些有利身心靈的影片，感覺很充實。經常打坐後，身體比較柔軟，瑜珈動作連帶也能做得比較徹底、比較輕鬆。雖然靜坐不算運動，但能讓體內的氣息順暢些，腹式呼吸能吸進更多的能量，連心靈也會跟著變得更強韌。這是培養堅強意志力的方法之一，也是提高能量改變自己的第一步。

好習慣不容易養成，壞習慣又很難戒掉，長年累月，只顧吃喝玩樂，賺錢拚事業，又不愛運動的話，身體遲早會搞壞。要改變自己真的很困難，常靜坐深思，就會想到生活中有許多事情是可以改善的。經常靜坐能給自己多一點毅力和活力，連帶的也會想戒掉壞習慣，培養好習慣。做這些改變，我唯一的願望是，臨死時能頭腦清醒，年老時生活能自理，不用仰賴他人照顧，不需要呼吸器輔助，也不用換人工關節或人工骨盤。想像一下，躺在手術台上，任人宰割，還得努力工作支付高昂醫藥費的情景。想像一下，體內器官逐漸敗壞，逐漸衰老，日日處在這裡痛那裡痛，偏偏又死不了的情景，或許我們就會願意培養運動的好習慣了。