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| 2013/09/14 23:16:25瀏覽125｜回應0｜推薦0 | |
| 【最有效的六種降血脂食物 】 膽固醇和甘油三酯超標已經成為中年人最大的健康威脅。其實除了持之以恆的運動之外，調整飲食也可以降血脂。 其中6種食物最為有效，包括： 早餐：一碗燕麥粥 每天早餐吃燕麥粥，只要持續8星期就可使血中『壞膽固醇』濃度降低10%，『好膽固醇』上昇；而燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。 午餐：半碗豌豆湯 每天中午如吃半碗豆類，就可以在8周內使『壞膽固醇』濃度降低20%，因豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。 晚餐： 三瓣大蒜 每天吃3瓣大蒜，持續8周也能使血中『壞膽固醇』濃度下降10%，不論是生吃或熟吃，效果是不錯。 半個洋蔥 每天生吃洋蔥效果更好，烹調越久降膽固醇效果就越差。 橄欖油做食用油 橄欖油對心血管系統產生最佳的保護作用，選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營養會差很多。 每天一顆蘋果 蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。 如果你今天開始這此食品，身體改善程度會更佳。 |
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