“燒烤”+“桑拿”雙重模式讓人汗流浹背，吃不飽睡不好，早上不想醒來，晚上不想睡覺，吃飽了沒胃口，工作缺乏熱情，整個人呆滯，如何讓自己在悶熱的天氣裡振作起來，以下幾點需要特別注意。益生菌

1.早起早睡，不要熬夜

夏季天氣炎熱，不少人利用夜間時間來充實自己的業餘時間。許多人在 11 點或 2 點之後睡覺。熬夜是最糟糕的生活習慣，對人體健康危害極大。熬夜的人第二天起床，眼睛疲勞，面板粗糙暗淡。頻繁的睡眠剝奪會導致過早出現皺紋和抵抗力下降。長時間熬夜會損害神經系統，給工作和學習帶來很多麻煩。規律的作息時間對我們的身體安然度過夏天是非常有益的。

2. 放鬆而不過度運動

夏季運動過於劇烈，容易引起大量出汗，人體大量水分流失，礦物質鈉、鉀流失。嚴重者會出現“熱病”。最好在高溫下練習緩慢的運動，如瑜伽、游泳等，切記不要長時間暴露在陽光下。

3、太油膩的食物要少吃

夏天吃清涼的食物。太“油膩”的食物不容易消化。烹調方法要盡量清淡，少炸和烤，少吃甜食，根據季節的變化和自己的體質調整飲食。可以選擇綠豆湯、豆芽、苦瓜、雞蛋、肉類、豆製品、木耳和藻類，根據自然時間調整，記得多喝水。

4、不要貪吃冷食

夏天我喜歡吃一些冷飲。沒什麼不對，但不能否認，外面賣的冷飲太甜了（香精色素也很多）。在這個過程中，大量出汗是為了快點吃冰淇淋，這其實對身體是有害的，尤其是孩子要特別注意。天氣炎熱，可以選擇白開水、菊花茶、金銀花茶、綠茶等，每天可以吃200～400克西瓜等水果。益生菌

5、吃太燙、太燙的食物等。

冬天，每個人都喜歡補品。這似乎是一種習慣。進補後，感覺暖暖的，不怕冷。看起來非常健康。桌子上擺著各種各樣的鍋菜。大家趁熱吃。它與食道癌等許多胃腸道疾病有關，因為我們的食道壁是由黏膜構成的，只能耐受50-60°C的溫度。如果溫度高於這個溫度，食道黏膜很容易被灼傷。不過一般來說，剛煮好的鍋裡的食材溫度大多在70-80℃左右，平時喜歡泡茶的茶溫甚至高達80-90℃。這些溫度很容易燙傷食道壁。長期的飲食習慣容易導致消化器官疾病。事實上，食物最適宜的溫度是接近人體體溫，大約在35-37℃左右，以免燙傷口腔和食道。益生菌

5. 保持冷靜，少生氣

在炎熱的天氣裡，人們容易煩躁和不舒服。如果不合理，很多事情都會發生。身體會受到煩躁的影響。家庭氛圍不好。在生氣之前思考幾秒鐘。度過愉快的一年。