多喝水有益健康很多人都知道。每日有一定的飲水量，才能有益健康。甚至多喝水可以減肥，多喝水可以排毒，多喝水對大家都有好處……多喝水真的好嗎？多少水才叫“多喝”？

水是所有生物體內正常運作所需的物質之一。它可以幫助身體調節體溫，潤滑器官和關節，溶解和運輸營養物質，清除體內廢物。水對人類健康起著非常重要的作用。然而，多喝水並不總是一件好事。超過腎臟容量的飲用水會導致肝或腎功能受損的人水中毒。另外，如果你喝太多水，排泄的水量會增加，血液中的水量也會增加。如果身體不及時補充鈉，血液中的鈉含量就會減少，影響身體機能。另外，喝太多水會引起浮腫，增加身體的負擔。

那麼成年人每天需要多少水呢？一般來說，有三種主要的方法來補充你的身體。一是身體直接喝水，二是從食物中吸收水分，三是身體的水分是蛋白質、脂肪和碳水化合物。新陳代謝過程中產生的水。根據日本膳食營養參考書，成年男性和女性維持正常身體機能所需的水分總量分別約為3000毫升和2700毫升，其中每天約300毫升。沒有過度出汗，環境濕度基本合適。它來自人體新陳代謝產生的水。其餘的直接來自飲用水和食物。一般來說，你每天應該喝1500-1700毫升的水。如果杯子的容量是200毫升，一天喝8杯水是合適的。剩餘的水分約1000毫升，從食物中被人體吸收。食物中水分的主要來源是蔬菜和水果。此外，粥、米、奶、魚、蝦等生活必需品也富含水分。它們都是人體很好的水源，需要合理搭配。均衡飲食。

因此，她的成人每日劑量通常為1500-1700毫升。但是，每個人喝的水量必鬚根據實際情況確定。生活方式、飲食習慣和身體狀況也與飲水量有關。他需要根據他的身體需要採取行動。