以前看醫生，醫生說：精神疾患的病人，最重要的是要「遵守規律」、「維持規律」。我想，在失序的生活中，從一件小事開始維持規律，漸漸地，生活的秩序就會回來了。

本來呢，想把記者會用漫畫的方式表達出來，但與我設想得有些出路，我想我還是用文字表達就好了。

這個記者會以譚艾珍、歐陽靖的經歷為主軸，分享了一些她們走過的路程，為時只有短短的一小時。那年歐陽靖15歲，本來很會讀書的她突然成績退步，並且開始擔心世界末日而陷入憂鬱，有很長一段時間。透過朋友的說明，她想她可能是憂鬱症，便去看了醫生。她們換了很多醫生，最後一個醫生也是出席記者會的醫生，詹家真醫生。後來她告訴她媽媽譚艾珍，然後兩人開始一起走過那漫長的6年。這6年，譚艾珍沒有對她說過任何鼓勵話、更沒有責備歐陽靖，只是陪伴著歐陽靖，常常下班回家後妝還沒卸，兩人就這樣聊到天亮。 

身為憂鬱症患者的親屬，譚艾珍的壓力很大，經常半夜到犬舍抱著狗狗哭泣，但她永遠是正向的面對歐陽靖，只是單純的傾聽、陪伴著歐陽靖。不論是醫生、還是患者，還強調一點：千萬不要對患者說加油。因為患者會想到－－那萬一我好不了，不就更沒用了?不就辜負你的期待了?

醫生說明，憂鬱症是大腦疾病，是生理造成心理的疾病，會影響一個人的思路。透過電影，一般人會抒發憂鬱的情緒，但憂鬱症患者卻無法。但憂鬱症患者可以透過不斷的觀看，學習快樂。憂鬱症患者因為大腦生病了，所以很多生活機能會受創，原本做得很好的事情變得做不了了。

那，她們沒說到維持規律的事情。我只是想到當時我生活逐漸失序時，當時也是詹佳真醫生，她說維持規律很重要。維持一段治療後，我沒有再去找她，然後生活失序了，進入癱瘓的一段漫長的時間。後來我精神自己變得比較好了，就開始找各種正向的環境，很幸運地，我在再度沮喪之前就找到正向的環境。

1. 輕生活日記網：重點是規律管理自己的飲食，且有人陪伴。嚴凱泰說了「連吃都管理不好，你還能管理什麼?」，加上那時暴食，所以強迫自己做記錄，也因為記錄，所以有人關心我，而我那時很需要正向的能量，很需要關心，所以也乖乖的做了。

2.希望山林：之前介紹過這團體，我是透過分享日記網而找到希望山林這個團體，本來是想上治療的課程，但主辦人說還沒有開放給一般民眾，但我可以以志工身分去上課。於是上了幾堂課，並認識我現在的主治醫生，一路越來越好到現在。

人生難免會陷入低潮，難免會失去能量而停滯，但重要的是，要抓緊能量開始恢復的瞬間，做些能幫助自己的事情。要為自己做改變，不去評估有沒有希望(我個人認為有希望就有失望，不如不去想)，就是做，就是換一個新的環境，讓環境來改變自己。其他人只是補助，重要的是自己，只有自己才能幫助自己，我認為要抵抗負面情緒是很困難的事情，但要自己找環境蓄積能量，才有能量來跳出負面情緒的循環。

當你沒能量時，專心休息，好好休息，當你覺得負面情緒的枷鎖有那麼一點鬆脫了，你能感受到那麼一點正向能量，你有一點想改變的力量了，你覺得你換個新環境是種接收能量而非消耗的狀態了，歡迎你來參與日記網或是希望山林的活動。這兩個地方都會辦活動，不一樣性質的活動，但都是充滿正向能量的。（日記網和希望山林是不相關單位喔～～）