俗話說：「一日之計在於晨」，古人隨著日出日落生活作息，對於清新美妙的早晨需得重視倚賴，相對於現代工商社會漸趨24小時運作的生活型態，太陽究竟轉到了天空的那個角落裏，對現代人似乎已無關緊要。古時講的三更半夜，實際上也不過是現在晚間的11點鐘左右，要換成現代人，那可能才剛是一天休閒活動的開始，一但到了旭日東昇，朝陽漫瀾時分，大自然甦醒，鳥獸出巢，夜貓族才可能剛從KTV、午夜場趕回來，這對於那些晨起灑掃的古人來講，簡直是件無從想像的事。

人們生活型態的改變，得歸因於科技進步的結果，拜現代工商掛帥，科技進步所賜，現代人生活的需要，無需樣樣躬親，人們動身勞作的機會不多，另外生活裏頭種種事務又有機器代勞，如此的演變，倆相加乘，現代人四肢不動，氣虛體衰，即成為一般的通病。於是人們開始注意到運動對身體的重要性，我們耳邊因此常常會聽到有關於：多走1公里路就可延長5分鐘壽命，一週至少需要三次以上的流汗運動，飯後要走佰步，早晨運動身體好..等等類的健康建言。

為了促進自己的健康，預防疾病侵身，甚或增進日常生活工作的效率，清早起床來運動自己的身體是件很好的事情。關於早晨，作文簿裏最常聽到的描述是：「清新的空氣，晶瑩的露珠，和昀的陽光，悅耳的鳥鳴」。清早的時侯，正是一天活動的開始，這時候的空氣，經過一夜的沈澱，變得清新而乾淨，此時讓自己的筋骨活動起來，當然是個恰當的時侯。

大清早我們走進花木扶疏的公園裏，常可見四處人頭鑽動，公園各角落，滿是追求養生的人們。人們運動的方式種頻繁多，放眼看去，有人慢跑，有人打球。群體動作的社團，一羣人排開快速地抖動著雙手，他們在作外丹功，在另一側則有宇宙功，他們吸納呼吐，緩緩進行，另外在這一邊有隨著手提音響，跳著交際舞的人們，還有拿著扇子、手帕的民族舞蹈也上場了，水泥地上有小姐們蹦蹦跳跳，快活忘我地跳著狄斯可，咚咚的鼓聲，苦了隔鄰一群打太極拳的阿公阿婆。當然還有許多是四散各處的「個體戶」們，他們也都專心埋首在扭腰轉頭上，各式奇特的自創姿式獨門武功紛紛出籠。根據專家的說法，只要是持續的動作，能讓自己流汗的都算運動，這群早起的鳥兒，在當天大氣還沒有開始被汽車、工廠污染前起床，比起日上三竿，晏起的人來講，他們算是有蟲吃的。

古時孔夫子為了宰予的白天睡覺，動起肝火發脾氣，破口說出朽木不可雕的重話，如今科技進步，時代變遷，人們的生活型態已物換星移完全改觀，但嚴格說起來，科技進步人們並未因此而獲得實質的好處，人們由科技進步得來的多餘時間，終究仍是得花費在科技所帶來影響的平衡調整上，生活型態的演進改變，叫我們的生物本性愈行愈遠，社會上漸多的是茫然無從，心靈空虛的人們，在這時候，我們是要多作些回歸大自然的事來求得些許的順暢與平衡。我們無需學祖逖聞雞起舞或陶侃搬磚，但每天早晨，隨著太陽的露臉，與大自然同步，早點起床到樹叢裏或空曠的地方，活動筋骨，深深呼吸，向開始啓動運轉的一天，說聲早安---這也許就是我們須作的第一件要事。