很慚愧，我的體能功課也是有一陣沒一陣。

韌帶受傷，好像容易再次受傷，所以要間隔很久（一年？）才能放心認定它已恢復。

大家都說散步最好，我想應該是吧。

我常說，身體是很賤的一種東西，妳對它越好，它越是毛病百出，對它越不好，它越是強健結實。

古時候的修行者會「懲罰」自己的身體，我完全贊同。

以骨骼來講，若經常加壓，骨質就會密實，若放任它，骨骼就會虛空，最後骨質疏鬆。

我做的原地蹲立，就是簡單的蹲下、起立，對強健腿骨，強健下盤肌肉，功效很大，妳可以試試。

我父親也有高血壓，一直都沒事。

年紀輕輕吃高血壓藥，會不會劑量越來越重？我一直認為，耗費體力的運動，能控制血壓，因為氣喘吁吁時，心臟大量鼓送血液，有助排除血管阻塞，及訓練血管保持彈性。

例如跳繩。

要重視體檢，好死不如賴活著，有大毛病，體檢早點驗出的好。

我算是健康，十月跟艾克見面時，他問我血管阻塞多少百分比？我說完全沒有阻塞，他斷然說：不可能！

我說，我剛做過一個全套的心臟檢查，長達三四個月，各種不同的檢測，有一個是背個儀器整個禮拜，整體結果是沒有問題，沒提到任何阻塞，心臟瓣膜因自然老化有一點關不緊，但是屬於正常。

我讓自己像個野生動物一樣的活著，例如昨天去看醫生，一般人一定開車去，我卻拉著腳踏車，在深雪中困頓掙扎。

得到的報償就是，我像野生動物一樣強健。

糖尿病，高血壓，高血脂，都是文明病，野生動物不生這些病。

野生動是只是慢慢老去，最後死在一個沒有人知的地方。