佈置睡眠環境
人腦深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙腺體，稱為「松果體」，它掌管人體的生理時
鐘。松果體在維持人類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色，它會在適當的時候
分泌出一種稱為「褪黑激素」 （Melatonin）的神秘賀爾蒙。褪黑激素分泌多的時
候，自然我們就會想睡覺；而褪黑激素分泌少的時候，我們自然就會醒過來。松果體
被喻為人體的「第三只眼睛」，原因是松果體含了與眼睛相似的色素細胞，對光具有
同樣的敏感度，它會根據接收到的光量多少，來決定褪黑激素的分泌量。當我們的眼
睛感應不到光線的時候，便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素，讓我們進入睡眠。所
以如果非要點燈的話，位置最好在低於床的位置以下，避免眼睛接觸到光線