4. 10分鐘鈴和手動作

　　俯視牆壁

　　步行1：到站的距離約為1平方長度，身體向前傾斜，雙手伸直，肩膀處於同一位置，手掌緊張，支撐上半身的重量，肩膀處於相同的位置。注意不要前傾，要保持身體挺直，重心在前方。

　　行走2：重心在前，模擬俯臥、仰臥動作，感覺小腿及下肢緊張，身體保持一條直線，挺胸。

　　走3：伸手腳，固定腿，在重心未歸還之前，身體緩慢向後移動，再進行第8、10段動作，注意調整呼吸。高潮自慰用品 西陸娜非輔助 勃起 印度卡5動力dasuke勃起時間鐵鋼 代天使的寶藏寶石        

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　　埋地志工

　　行走1：跪在地上，膝蓋著地，身體前傾，雙手伸直至地面，頭、臀部、臀部保持在一條延長線上。

　　走2：吐氣，彎曲雙手和肘部，將胸部靠近地面，用頭、腰、臀同時保持頭、臀、臀成一直線，向下伸展。

　　走3：重新提升上半身，包括上下軀幹及內側呈90度小角度，胸部貼近地板。頭、臀、臀要在一條直線上，大腿要成鈍角，屏住五口氣。

　　步行4：伸展並伸直手臂和肘部，轉身，調整呼吸，返回，重複8-10次。

　　摩擦

　　Walk 1走出陰影中的陰影、大型 穩定睡眠 輔助器、男性勃起延長、 男性勃起延長輔助器、 女性性感受、春季 服裝、 陰影效果、大丸妄想 、誘導等。

：利用手臂與手臂的力量，手臂與手臂的交替摩擦，直達手臂，熱熱的感覺。

　　休息片刻後，重複上述動作，直達手臂和手臂，感受酸的感覺。爬行能力加速手部和手臂脂肪的燃燒，讓腿部看起來更細緻，襯托出腿部的性愛快感。

　　手掌和手臂

　　步驟1：保持身體垂直，左手臂和手肘彎曲至胸前。

　　行走2：右手按壓左臂，利用右手的指墊力量創造按摩手臂的方式，直達手臂，微微燃燒紅熱，有效加速手臂脂肪的燃燒，改變進一步詳細了解手部的減脂效果。