二、四種可以提高肺活量的運動

　　擴胸運動

　　雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側做展胸動作，然後從兩側收回到身犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩  50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎  犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎 

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　　伸展運動

　　雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭後方伸展．上體也可輕微地向後彎，盡量讓肩關節達到最大活動幅度，使肩關節有明顯的「後震」感，隨後雙臂收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時吐氣，重複做30～50次。

　　慢跑

　　慢跑是鍛鍊肺部功能的有效簡單方法。每次慢跑300～500公尺．跑步時注意做到呼吸自然，千萬不要憋氣。

　　腹式呼吸

　　做完前面四法後，可在室外選一乾燥，最好有花香的地方．練習腹式呼吸，下雨天可在室內進吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎

行，但要打開窗戶。具體方法是：全身放鬆，取自然坐式，意守下丹田，緩慢深呼吸。吸氣時．意想大自然的清新之氣，進入下丹田，小腹部自然地緩緩鼓起：呼氣時，腹部盡量往內縮，氣要緩緩地往外呼。呼吸時要求做到：輕、細、深、長，沒有聲音。練習「逆呼吸」有利於擴展肺部的下葉組織，以維持良好的肺活量。每次練習不少於15分鐘．經過一段時間練習後，最好能保持在每次練習持續30分鐘左右。