二、三大類都可以幫助增高

　　这三大类都可以有助于增高：

　　第一類：為下肢運動，包括跳繩、跳高、撐竿跳、跳遠、縱跳、單腳跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、健行、散步、溜冰、溜冰、滑雪等。

　　第二類：為伸展運動，包括跳健美操、健身(健身食品)操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。

　　第三類：為全身性運動，包香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣括籃球、排球、乒乓球、網球、羽球等球類運動項目和划船等。

　　增高的運動

　　1.跳遠

　　立定或助跑跳遠疲勞，起跳時踏跳要排隊，在空中挺膝、展髖、兩臂上伸充分展體，落下時前腳撐著地，屈膝緩衝，可根據自己體質情況每天做7~10次，中間適當休息即可。

　　2.仰臥起坐(兩頭翹)

　　首先身體仰躺在地面或床上，在用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，同時低頭伸頸，兩手逐漸靠近兩腳，根據自己的體能每組做8~12次，3 ~ 5組為宜，組間適當休息即可。

　　3.拉腰背

　　坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹盡量前屈低頭、伸頸兩臂，同時前伸摸到腳為宜。每組做8~12次，3~4組為宜，做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。

　　4.摸高

　　原地或助跑(三五步)起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸，用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜，左、右手各進行5次為一組，組間休息2分鐘。可依自己身體狀況做3~5組，最好在開闊、平坦、軟硬適中的場地上練習。

　　5.懸垂

　　在單槓或DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥自製的家庭懸槓上，每天晨起和晚睡前各練一次。

　　方法：雙手正握槓，腳離地面，全身放鬆，腰、髖、腿作輕輕抖動。吊懸20~30秒後休息30秒，再做2~3次，再做2次負重懸垂，即踝部系5公斤重物，每做一次休息1分鐘。

　　6.踢毽子

　　踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可充分活動，能加速全身血液循環、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能，還能鍛鍊關節的柔韌性及靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛鍊。

　　7.跳繩、跳牛皮筋

　　中醫認為，足是人體之根，有6條經脈和許多穴位在足部匯合交錯，所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經絡、促進血液循環、促進兒童下肢骨骼生長的作用。