有時候便秘會讓身體的內毒素無法立即排出，導致身體的新陳代謝失衡，導致臉部出現粉刺、黑色素等皮膚問題！大眾健康網分享可以緩解便秘的成分，給你快速修復 溫柔的身體，健康的身心，不再為日常拉扯而煩惱。

9種飲食來清潔腸道和排毒你的身體

1.空腹喝蜂蜜

自古以來就是美容養顏的頂級產品，含有人體所需的多種碳水化合物和維生素。經常食用蜂蜜可以排出內毒素。此外，對預防心血管疾病和神經衰弱也有一定的實際作用。純蜂蜜中含有非常豐富的糖原，可以吸收體內水分並留在腸道內，有利於腸道清潔和排毒。由於空腹進食時腸道蠕動較快，所以有必要提醒大家，純蜂蜜一定要用涼水、溫開水服用，因為太熱或太冷都會破壞其營養結構。

2.多吃木耳

木耳中所含的綠色植物膠原纖維具有很強的吸收性，能吸收殘留在身體消化道內的殘留物，清理血液，經常服用可合理清除體內環境污染物。木耳也是清腸解毒的好食物，乾糧遇水膨脹，會在腸胃中產生大量水分。但是，對於排便困難的人來說，就意味著要吃一頓木耳是非常困難的，除非是大量補充或輔助健身運動。

3.空腹喝冷牛奶

空腹喝冰牛奶可以潤腸通便。首先，寒冷刺激會加快腸胃的健身運動。其次，牛奶中含有大量的乳清蛋白，我們半數以上的中國人缺乏牛奶消化吸收所需的乳糖酶。因此，飲用純牛奶後，乳清蛋白未經消化吸收就進入乙狀結腸，迅速排出體外。

4.一日一餐以新鮮水果代替主食

如果平時吃的白米飯多，那就每天用新鮮水果代替主食，堅持一個月。到了月底，你會驚訝地發現你的肚子會變平。因為新鮮水果的甲基纖維素含量比較高，而且新鮮水果中還有一些阿拉伯樹膠，會疏通便，幫助排便。但是，對於這些腸胃問題比較嚴重的人來說，新鮮水果的清腸排毒的實際效果並不容易太顯著。

5、每天服用一定量的維生素，為身體排毒

維生素C和維生素E具有排毒的實際作用。維生素C每天不要超過一克，否則會導致胃酸過多，繼續影響懷孕。維生素E每天不要超過200mg，否則副作用會很嚴重，比如肌肉萎縮。

6.多吃紅薯排毒身體

甘藷又稱甘藷、甘藷。含有多彩的維生素A和C。維生素A可以使眼睛更健康，維生素C有健康益處，鉀除了可以保持正常的心率外，還可以預防高血壓。其高甲基纖維素可使腸胃內的有機廢氣和廢物排出體外，有助於預防大腸癌。中醫認為，紅薯性平味甘，能潤腸、健脾胃、補腎，增加婦女產後乳汁量。

7、老紅糖身體排毒

老紅糖獨有的成分“甘蔗糖蜜”具有超強的“解毒”作用，可將真皮層過多的色素輸出，根據全身的淋巴結組織排出體外，阻斷從根源上提取色素。轉變為。

此外，老紅糖中所含的胡蘿蔔素、維生素b2、維生素b3、碳水化合物、葡萄糖等成分對體細胞有很強的抗氧化和修復作用，可使皮下組織的身體細胞解毒，促進紅糖的快速生長發育。身體並防止黑色素反彈出現，真正美白肌膚的保證

8.多喝菊花茶

黃菊花揮菊花甙、腺嘌呤、醣類、膽鹼、水蘇鹼、黃連素、黃酮類、多醣、菊花黑色素、維生素、營養素等物質，能抵抗病原菌，提高毛細血管抵抗力；其中的黃酮類成分早已被證明對氧自由基有很強的清除作用，抗氧化、抗衰老作用顯著。從藥理上講，綠色植物的精髓在於百果。黃菊花含有17種碳水化合物，其中磷酸、天冬氨酸、脯氨酸等成分含量較高。此外，它還含有維生素和鐵、鋅、銅、硒等營養素，因此具有普通蔬菜和水果無法比擬的功​​效。據介紹，黃菊味甘苦，性寒；具有散風、清熱解毒、清熱解火、解毒消炎等功效。專業對口乾、火過火、眼澀，或風寒濕熱引起的發熱、寒、風、熱、頭痛、全身酸痛、麻木等有一定療效。

9、醋豆瘦身法與身體排毒

黑豆洗淨裝瓶，倒入2倍量的醋，10天後服用，每餐後吃10顆黃豆。 吃醋可以溶解體內的脂肪，緩解便秘，去除腸道油脂。 大豆含有天然植物蛋白，非常有利於補充能量（胃酸過多請慎用）。