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| 2018/09/07 15:28:25瀏覽101｜回應0｜推薦0 | |
不少女孩們總是會買許多的保養品，但是，殊不知其實只要正確的使用運動設備，就可以促進身體的新陳代謝，擁有最自然的體態了。尤其是到了冬天，皮膚更是容易乾澀、乾燥，這時候除了正確的用運動設備來運動以外，多喝水也會是冬天保養的秘訣之一喔！冬天是鍛鍊身體的好時節，動一動，少生病。冬季運動不僅有利於抵抗嚴寒，還能增強體質，保持好的體形。但是因為天氣寒冷，因此冬季運動注意事項也比較多。不過冬天運動的注意事項又有哪些呢？
冬天運動，有哪些運動對身體比較好？
天氣寒冷時，爆發性的無氧運動容易引起身體的不適，所以，運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。女性的話可以選擇像是有氧體操、瑜珈、普拉提這類的運動，至於男性的話，如果希望運動量可以大一點的話，建議可以選擇像滑雪、游泳、球類等常見的運動。這些運動在冬天都可以達到一個適當的運動效果，同時增加身體的免疫力喔！
正確的使用運動設備、正確運動才是王道
1. 戶外使用運動器材最好避免直接跟皮膚接觸。在零攝氏度以下時，當人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成皮膚與金屬粘連，帶來傷害，所以在使用金屬器械時，最好戴上手套。
2. 長期開車的人。患有心臟病、高血壓的人。身體某些關節出現了炎症的人。長期不運動的人。關節部位受過損傷的人。產後媽媽。長期坐辦公室的人。這些人的關節力量普遍較差，不建議開始就做大重量的力量練習，大運動量只是雪上加霜。
3. 運動時不宜用嘴呼吸。冬季運動應養成用鼻子呼吸的習慣，因鼻子裡有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。
4. 冬季天氣冷，血管收縮，肌肉和韌帶也比較緊，猛發力很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。準備活動一定要做好，即使走路、慢跑也一樣。
5. 清晨除了血糖偏低外，人體血液粘滯，加上氣溫低，血管收縮等因素，空腹運動可能因低血糖和心臟疾患而瘁死，故早晨起床要舒緩，適當進餐、飲水後運動。
運動不僅可以增強自己的免疫力與體力，更是紓壓的一種好方法。不過，正確的使用運動設備及器材，也是相當重要的一環，不正確的使用，都可能造成運動傷害或危險。冬季體育鍛鍊，可以提高人們的禦寒能力。堅持冬季鍛鍊的人和一般人相比，抗寒能力可增強8～12倍。並且也較少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病。
參考資料：每日頭條
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