指甲脆裂、條紋警示心血管風險、變短是維生素D缺乏！營養師教你吃對食物補足營養

【早安健康／蔡經謙報導】指甲出現容易碎、斷裂、斑點、條紋等狀況，看似只是影響外觀的小問題，卻也暗示身體可能缺乏某些營養素。一名50多歲女性，因發覺手指甲與指甲床連接的部分越來越短，本以為是指甲受傷所致，就醫抽血檢查後才發現原來是身體缺乏維生素D造成！收治患者的書田診所家醫科主任醫師何一成提醒，當身體缺乏某些營養素會引起指甲變化，如大小改變、指甲面出現斑點、條紋、指甲容易碎裂等，都可能是缺乏不同營養素所致！

缺維生素D的跡象：手指甲與指甲床連接的部分越來越短

指甲4狀況可能是缺乏營養素引起！白點、條紋、易斷裂、脆弱都要留意

綜合美國瓦爾登大學（Walden University）護理學教授Cynthia Cobb、英國足科醫師（podiatrist）Marion Yau、Ivan Bristow等人的資料，《早安健康》整理出缺乏部分營養素後，指甲可能出現的4大異狀供民眾參考：

白點、白線：

若指甲出現白點，甚至白線，可能是缺乏鋅、鈣、鐵的徵兆，可至醫院抽血檢查，確認後盡速補充。需要特別注意的是，指甲白點也可能由真菌感染所導致，若指甲不止有白斑，還同時出現易碎等症狀，應盡速至醫院請醫師診斷，並擦藥治療。

指甲缺乏鋅鐵鈣：白點、白線、白斑

直線條紋：

指甲直條紋常出現在高齡者身上，是新細胞產生的速度變慢導致，為正常老化現象。不過若年輕人常出現該狀況就要留意了，可能是因缺乏維生素A、鋅、鈣或鐵所致。

需要留意的是，該狀況也可能由疾病造成，部分疾病會使指甲的生長速度暫時變慢，當指甲重新開始生長，就可能產生線條。這些疾病包括：流行性腮腺炎、糖尿病、副甲狀腺亢進等會影響荷爾蒙，阻礙身體吸收鈣質的疾病。

指甲缺乏維生素A、鋅、鈣或鐵：直線條紋

指甲沒有月牙痕（指甲底部的白色半月形狀）：

若指甲底部沒有月牙痕，可能是缺維生素B12的徵兆，缺乏維生素B12會導致紅血球變少，造成貧血、缺氧，從而讓指甲變得蒼白，就好像月牙痕消失一樣。

此外，由於紅血球也有為指甲輸送營養的重要功用，當紅血球不足，指甲也會變薄、變易碎，甚至造成「匙狀甲」（指甲薄且凹陷如湯匙）。

缺乏營養素的跡象：指甲沒月牙

指甲易碎、脆弱、變軟：

若發現指甲易碎、斷裂，出現甲裂（onychoschizia）症狀，除了常由洗碗等反覆弄濕、乾燥雙手等因素造成外，也可能是缺鐵的徵兆。當身體缺鐵，也會導致紅血球變少，令指甲變脆弱；而指甲變軟除了可能是用過多去光水、清潔劑所致外，也可能是缺乏維生素B群、鈣質、鐵或脂肪酸造成。