感冒躺下就咳不停原來是這些原因！醫教1睡姿可舒緩咳嗽、加速排痰

感冒時咳嗽是很常見的症狀，偏偏到了晚上睡覺只要一躺下就劇烈咳嗽、咳得更厲害、咳到難以入眠，真的好困擾！胸腔內科醫師蘇一峰於臉書分析，有一大半原因可能是心臟壓迫所致，只要睡覺換成「這姿勢」，不僅立刻呼吸順暢得多、減少咳嗽，甚至還能加速排痰！

感冒躺下咳不停？醫揭關鍵原因：改這睡姿少咳、呼吸順還好眠

為什麼只要一躺下就會咳個不停？其實晚上躺下咳嗽可能由多種因素引發，包括感冒、鼻涕倒流、過敏氣喘，甚至是胃食道逆流也可能讓人一躺著就特別容易咳嗽。

1.感冒支氣管發炎時肺部受心臟壓迫：

胸腔內科醫師蘇一峰於臉書分享，支氣管發炎、阻塞是感冒的常見症狀，由於躺下後心臟在肺臟上方，此時每次呼吸，肺臟都需要「撐起心臟的重量」，再加上底層的肺部還要支撐肺臟自己本身的重量，自然會變得特別辛苦，身體只好透過自然咳嗽反應把氣管咳開。

此時，若能採用「趴睡」，就能能減少心臟對肺部的壓力、減少咳嗽、呼吸困難、增加氧氣交換效率、提高血液中的含氧量。就連知名醫學期刊《Lancet》中有研究發現，新冠肺炎患者躺下時肺炎在心臟的壓迫明顯變得嚴重，而趴著睡因少了心臟壓迫，肺炎明顯好轉。蘇一峰醫師說：「這也是為什麼，很多重症肺炎的病人，會鼓勵病人趴睡來減少肺部的負擔，幫助痰液排除！」

2.感冒鼻涕倒流：

鼻涕倒流引起的咳嗽有時彷彿喉嚨深部有痰，如支氣管發炎，有時僅有喉嚨癢癢、乾咳等症狀。有研究發現，咳嗽超過7個星期以上，最常見的原因就是鼻涕倒流，除了就診吃藥外，也可透過溫鹽水洗鼻子、避免房間乾燥、留意空氣品質、多補充水分等居家保養方式改善。

3.過敏、氣喘：

過敏所造成的咳嗽可能由花粉、溫差、食物過敏、動物皮屑、灰塵、塵蟎等多種過敏原引起。知道自己過敏原的患者，可以從居家環境開始改善，例如避免吸入灰塵、維持室內空氣乾淨、乾燥等。另一方面，氣喘也是慢性咳嗽的常見原因，但有時不易診斷，若有不適徵兆還是建議就醫請醫師評估。

4.心臟問題等嚴重病症：

曾有患者本來以為是塵蟎過敏導致晚上久咳，就醫檢查才發現心臟的收縮功能只剩34％，竟是嚴重心臟衰竭所引發的病症，因此若有躺下久咳等問題，別忘了盡速就醫請醫師評估。

5.胃食道逆流：

說到咳嗽通常不會先聯想到胃食道逆流，不過這個原因其實也很常見！因為食道和呼吸道位置接近，胃酸或食物逆流而上時，便容易刺激呼吸道而引起咳嗽；同時，當胃酸逆流到鼻腔，刺激鼻腔及鼻竇黏膜而產生發炎反應、引發鼻涕倒流，同樣容易引起咳嗽。

感冒咳嗽好不了，喝「梨子潤肺湯」配2穴道按摩防夜咳

除了變換睡姿，讓晚上不會咳的那麼嚴重之外，還有不少止咳妙招，透過食療、穴道按摩等方式緩解夜咳不適。例如：白蘿蔔、蜂蜜、水梨、蓮藕、蔥、茼蒿、黑豆、柚子、生薑等都是能緩解咳嗽、喉嚨痛的食材。

建議也可以準備「梨子潤肺湯」有助於止咳，將一顆梨子切片（不削皮），與麥門冬5g、紅棗2-3顆、百合5g、枸杞5g與適量冰糖煮滾，最後加入白木耳煮10分鐘即可。

日本針灸師鈴木秀壽則建議，咳嗽可以多按「孔最穴、中府穴」，有助緩解咳嗽與呼吸困難症狀，尤其在洗完澡後、身體溫熱時，就寢前30分鐘按摩特別有效，有助預防夜咳。

孔最穴：前臂外側，腕掌側橫紋上7寸，太淵穴和尺澤穴的連線上。

恐最穴_止咳穴位

中府穴：胸壁外上方，肩胛骨喙突的下方，第三肋間位置。

中府穴_止咳穴位

營養補充的方面，營養師李婉萍也建議感冒時多攝取4大營養素，包括能減輕症狀的維生素C、縮短病程的礦物質鋅、增加免疫力、改善症狀的β-葡聚醣、減少感染風險的維生素D等，都有助於加速復原喔！

來自網路https://edh.tw/articles/jKNmneY/

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