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2022/10/20 10:41:12瀏覽239|回應0|推薦0 | |
“持續高溫、暴風雨高發,濕冷炎熱,人體大量出汗,耗氣傷陰,體質虛得人容易中暑,一定要搞好防止”。維他命d補充劑那么這樣的高溫天裏應當要怎樣才能預防中暑? 1、夏天要“養心” 依據中醫學天人相應理論,夏要養心,高溫天氣分外需要注意保養心陰,維持開心心態,中暑有高血壓等基礎疾病必須堅持吃藥,防止情緒變化,維持內心平靜,靜則生陰,陰陽協調,保證“心靜自然涼”。 2、飲食搭配關鍵在於“清” 持續高溫人體大量出汗,很容易出現渾身乏力、食欲不佳、精神不振等不適,因此需要注意調整飲食搭配,補充營養保證“三清”。一清:食材要“清理”,二清:多吃“清熱解毒”之品,三清:多吃“清補”食品類。 3、留意高溫防暑 需要注意房間降溫,一定要確保在烈日下曝曬,注意休息,多喝溫開水。 4、合理運動,強身健體 適度鍛練,能提高人體身體免疫力,抵擋很多疾病侵襲。高溫天氣,不能運動過量,最好是選擇早晨和晚上開展室外運動,如散散步、打太極、八段錦、遊水等,也可以選擇靜座靜坐,每回20min,調節呼吸,革除私心雜念。不僅可以強身健體,還可以減輕精神壓力,一舉多得。 |
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