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 高溫天把事情做好這幾件事能預防中暑 |
| 不分類｜不分類 2022/10/20 10:41:12 |
“持續高溫、暴風雨高發，濕冷炎熱，人體大量出汗，耗氣傷陰，體質虛得人容易中暑，一定要搞好防止”。維他命d補充劑那么這樣的高溫天裏應當要怎樣才能預防中暑? 1、夏天要“養心” 依據中醫學天人相應理論，夏要養心，高溫天氣分外需要注意保養心陰，維持開心心態，中暑有高血壓等基礎疾病必須堅持吃藥，防止情緒變化，維持內心平靜，靜則生陰，陰陽協調，保證“心靜自然涼”。 2、飲食搭配關鍵在於“清” 持續高溫人體大量出汗，很容易出現渾身乏力、食欲不佳、精神不振等不適，因此需要注意調整飲食搭配，補充營養保證“三清”。一清：食材要“清理”，二清：多吃“清熱解毒”之品，三清：多吃“清補”食品類。 3、留意高溫防暑 需要注意房間降溫，一定要確保在烈日下曝曬，注意休息，多喝溫開水。 4、合理運動，強身健體 適度鍛練，能提高人體身體免疫力，抵擋很多疾病侵襲。高溫天氣，不能運動過量，最好是選擇早晨和晚上開展室外運動，如散散步、打太極、八段錦、遊水等，也可以選擇靜座靜坐，每回20min，調節呼吸，革除私心雜念。不僅可以強身健體，還可以減輕精神壓力，一舉多得。 |
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