2、原發性痛經女性要注意保暖，通過喝熱水和多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮進而減輕疼痛。

3、原發性痛經時可以慢慢爬行，可減緩子宮收縮時的疼痛放鬆腹部的肌肉。 通過慢慢爬行可練習呼吸，以舒緩原發性痛經癥狀。

4、看喜劇放鬆大腦減緩疼痛，當我們全神貫注於影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛; 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。

5、女性原發性痛經時可學眼鏡蛇運動，能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。 能避免血流過速，舒解腹部不適。

四、痛經常吃的食譜

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枸杞山藥雲豆雞

枸 杞10克，鮮山藥150克。 雲豆50克，雌仔雞1隻，調料適量。 將雲豆泡軟，山藥去皮。 洗净，切塊; 仔雞去毛雜、洗净、飛水，切塊。 同放入盆中，加入枸 杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量，封口。 上籠蒸熟服食，每周1~2劑。

功效：可養肝益精，健脾養血，適用於肝腎虧虛，精血不足之經來腹痛、腰膝脹墜、酸軟無 力、經來量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等。

血藤燉河蟹

雞血藤30克，河蟹250克。 將二者洗凈后。 加清水適量，置瓦罐中，文火燉沸后。 調入米酒適量，燉至河蟹熟后，趁熱飲服，每日1劑。 連續5-7天。

功效：可活血化瘀，通經止痛，適用於經前或是經行小腹脹痛，按壓痛甚或伴隨胸脅乳脹者。

元胡益母草棗蛋

元胡10克，益母草30克。 大棗10枚，雞蛋3個。 將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次。

功效：可活血理氣、化瘀止痛。 適用於經行量少，血瘀作痛，舌質紫暗有瘀點或瘀斑者。