一、月經痛經怎麼緩解

1、經期注意保暖：女性由於愛美之心等多種因素，即使是在經期也不多加注意，這樣只會讓其忍受痛經的折磨。 在經期，女性要注意下腹、腳下的保暖，無論是在夏季或是冬季，保暖都不可少。

2、水果緩解痛經：月經期間女性可以多吃一些棗子、鴨梨、葡萄、蘋果、番茄等，這些水果中含有可以減少月經疼痛的物質。 像蘋果、棗子等水果，裡面含有大量的維生素C，以及豐富的礦物質和易被人體直接吸收的葡萄糖。 女性朋友們可以多吃一些這些水果，些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質，讓女性朋友們可以少受一些疼痛的折磨。

3、忌生冷食物：在夏季，女性尤其喜歡吃冷飲，越是冰涼的食物越是讓女性青睞，其實，生冷食物只會加劇痛經。 中醫血得熱則行，得寒則滯。 生冷食物讓經血流通不暢，就會導致痛經，要想緩解，就不可以在經期吃這類食物。

二、月經痛經的類型有哪些

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1、肝腎虧虛型

女性如何去除痛經的煩惱呢？ 如果您經期或經后小腹隱隱作痛、腰酸膝軟，或臉有潮熱感、經色淡紅、經量少、質稀薄，頭暈耳鳴，舌淡紅苔薄白，脈沉細數等癥狀，就有可能是肝腎虧虛型痛經。

2、氣滯血瘀型

氣滯血瘀，是指氣滯和血瘀同時存在的病理狀態，氣滯血瘀型痛經是由於情志不暢，長生氣、又得不到釋放，引起肝氣內結，氣機下沉與小腹，一段時間后造成血瘀、疼痛的癥狀。 如果您月經前心煩、胸悶，為小事而大發脾氣，伴有乳房及胸脅部脹痛，就有可能是氣滯血瘀型痛經了。

3、濕熱下注型

如果您有來月經前，總是覺得小腹疼痛，按壓后疼痛加劇，還有熱辣辣的感覺。 經血暗紅，粘稠有血塊，經后的白帶黃稠，就有可能是濕熱下注型痛經。 如果您遇冷、潮濕就會加重，小腹喜溫喜按，得暖痛減，經色淡量少，伴有腰酸腿軟，手足欠溫，小便清長等，那麼就有可能是經寒不調型痛經。

三、可以用哪些方法緩解原發性痛經

1、經期來臨時要多吃素，研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發原發性痛經的物質合成。 特別是大豆富含一種植物性的雌激素，抑制原發性痛經的效果最為顯著。