* 更年期時，澱粉類食物少吃

From: https://www.commonhealth.com.tw/article/63651

腰圍  反應人腹內深層脂肪的多寡

可得知罹患新陳代謝症候群的機率

堆積在腹部的脂肪組織，會影響身體代謝，導致三酸甘油酯濃度、血糖升高

增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險

真正造成疾病的是內臟囤積過多脂肪

因此腰圍成為測量內腹肥胖重要指標

每週5天，每天30分鐘的有氧運動，加上飲食控制的「減重」

減去全身脂肪才是根本之道

From: https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4137523

經常從事高強度有氧運動的人

增加了內臟器官的葡萄糖消耗

從而減少了腫瘤的能量供應

可將某些癌症轉移的風險降低72%

* 每天拍打脾窩49次

* 蠻腰功：強化腸胃功能、預防婦科疾病、瘦腰 (避開飯前飯後)

中脘穴：鳩尾穴(胸骨最下緣)和神闕穴的中點

神闕穴(肚臍)

關元穴：肚臍以下3寸（4指幅）

腳微開站立，上半身前傾30度，背脊至尾椎延伸拉直，微收下巴，手放腹部下方兩側。呼氣時，上述三穴道同時內收，10次為一輪，做10輪。