有評判 因而有執著 趨利避害。因而拿不起 也放不下，怕辛苦 不願付出 怕得不到回報 怕吃虧。

和自己想的不同  就抗拒。太在意自己的感受  慣著小我

其實是自己被困在二元對立定義的侷限中。無邊無際的意識海  才是真正的自己，樣樣平等  心一直是圓滿具足的

挪開念頭，回到空性的實相上，才能活出原本的大自在，自然拿得起、放得下

來什麼  應什麼，不分別  不評判，當下有什麼  就做什麼

活在當下，不會患得患失，自然拿得起。沒有偷懶  沒有放棄，只有置心一處

本無我，自然放得下

空性實相  就是最圓滿的智慧。不會要求別人，也不會看不起自己，不會有比較嫉妒，不會放不下執著。平靜踏實的活在當下，空掉了我，心即如如不動，時間久了  自然有專長，自然是無條件的快樂，自然處理好一切人際關係，養得一身靜氣。厚積薄發  厚德載物，此即 圓覺，自然一切沒有阻礙

記錄只為自己的成長，不是為了向外尋求認同，否則又是一種封印

從國中時期就感受到的限制，不是不能，就是無法施展，愈來愈多。原來都來自自己的不接納

六根只是工具，卻造作了種種相，被自己被大腦中的相封印，被意識掌控，形成習氣和業力。這其實都來自不接受片面，苦的、醜的、笨拙的… 原本濁者下降，清者上升。濁氣才成物質世間，我們的出生，就是降維，為了與世間相連、體驗，卻把這體驗當真執著了。而排斥則散，融才能合。

自性是虛空的，本自清淨俱足。成功是不可複製的，因為每個人的經驗、資源都是不同的，取其菁華，全然允許接受一切，自然會找到鑰匙

用心於每個當下，總在覺知中，則坦然、清明、喜悅

https://www.youtube.com/watch?v=98OjsQvURGM

時間只是存在思維中的概念

所有事物自然從有序變得無序  熵的增加

時間只是工具  但不要認同

再如何維護  生命的長度對宇宙來說也只是一瞬

就像一張入園門票  總有結束的時候

不囿於自然變化

覺知當下

體驗生命 

恆定、恆常、不垢不淨、不增不減、不生不滅

如同大海

小我、我們所感知的外界是其上的浪花

物質是表面上的相而已

意識狀態創造生命體驗  即能量、頻率、覺醒程度

通道打開的程度  如同燈泡的敞開度

移除業障、限制性信念、負面情緒

大腦會根據過去  投射未來

隨緣  接納體驗自性顯化的因緣

放下  對未來的期待

無的智慧

世界的真相：外境的人事物，來自人內在的渲染、投射、招感，而創造的

我們的真相：人是被業力、習性、能量操縱的提線木偶

人生的五大問題：事業財富、情感關係、身體健康、精神情緒、才華能力

問題生於：無明狀態下，小我造作的因果報應，及自己妄念的投射，迷失在相中，或受困在念裡

參與遊戲，借假修真

無我：這個我指的是小我、假我，它總在低層面的內容中反應和糾纏，別人如何待我… 悟後起修的第一步，不斷的空掉這個我，方能向內在的本心臣服

無為：無我之後的行為。小我總是主觀、扭曲的，全是六根渲染的影像和念頭的定義和投射

無欲：有求則苦，這不是與生俱來的，貪念是普遍最強的習氣。知足常樂，觀照事物的本來面貌，不受情感欲望的影響。無為而無不為

接納所有的情緒、欲望、行為，不評判，但不認同它們是我們，如此才能找到更高維的自己。

一般以為的自律，是內心欲望和理性在打架時，理性贏了的狀態，然而理性只是大腦的二元思維而已，結果其實是壓抑，欲望反而被加強；若欲望贏了，則更加否定自己，持續累加的自我評判、負面情緒，認同負面標籤、消耗能量。

事實是，大腦已現有的認知，在做選擇而已，要或不要兩者背後的欲望，戰略性的取捨。自律的本質，其實是追求更高級、更強烈、更深沉的欲望，脫離了低級趣味。知行一直都是合一的，不行是因為不知。不選擇另一方，其實是因為吸引力不足。

覺醒是最高級的欲望。以高級的欲望取代低級的欲望，專注在更高級的欲望上，形成自己的強頻率。會不斷失敗，是因為欲望還不夠強烈，對它還不夠專注，覺得它還沒那麼重要。俯視那個不自律的自己，將大腦當成工具，而不是主人。

工作是生活的一部份 總是專注投入

觀照念頭 不受情緒和念頭的干擾

會體悟到 自己是能觀之智  自然祥和寧靜

觀 是出世間  旁觀者

獨處時  觀念頭生滅變化  觀心  調息

日常活動  觀一切變化  

入世  深入念頭、借助念頭  甚至弘揚某些意志和情緒  來完成俗事

人格個性的分類 對己不好 但可對他人有更大的包容

我們不可能讓所有人都喜歡自己

光是一個特質或行為

就必然是有人喜歡，有人討厭的

例如美貌、工作努力

內觀小我的欲望和擔心

才是修行

一、二元對立，和外界是對抗的，看法、情緒、煩惱都來自外界(心在物，則迷於相，於是執有)

二、眾生平等，非相上平等(只是不同條件的聚合)，而是內心、態度的平等。緣聚則起，緣滅則散，體驗到的覺受亦是虛幻。不再被外在人事物困擾、知足自在，但易流於執著空，少了慈悲、利他，而起煩惱(心在鏡，則住於照，於是執空)

三、我與眾生本是一體，空和有本是一體，不再執著空或有。空是本質，真空顯現出妙有，如同大海與浪花。所有的浪花都有大海的本質，所見外物的喜惡，都是我們內心的投射。我們所看到的他人，都是自己不同的相，接納、體驗一切覺受，內心當下即圓滿，即無緣大慈、同體大悲。若此，所做皆為利他，隨緣妙用，出世於入世中，隨緣應對，身受而心不受，而得最大程度的清醒、從容、自在、真實(心隨物隨鏡，則無所住，愛有不有，愛空不空)

內在能量管理：

1-1 相信本自具足，則不外求

1-2 相信經典

2 願力(對願景、天命，與整體眾生的最佳利益一致，短、中、長期目標)

3 念力(念念不忘，目前狀態可以做到的，累積潛意識的認同)

4 定力(排除外界的誘惑和干擾，專注，活在當下的心流) 外在的事物應只是工具，而非目的。無論做任何事，都保持有意識的覺知、持續定焦、專注，讓身心能量回歸到現在能做且應該做的事情上。我們不是因為喜歡、興趣而能做到，而是因為做到了，才會喜歡和更有興趣、有自我價值感、甚至心流的顛峰體驗。

5 品質：成功、富足、幸福、喜悅、平靜、平衡，是每個人所追求的人生狀態。以自己現有的能力、條件，在每個當下的活動中，注意所有細節，都做到最好。每天進步一點點。

6 回饋、獎勵：我們太急於看到立竿見影的效果，一旦無法如此，就會陷入妄念內耗無法自拔。意志力是有限的，要順應自己的本能和天性。故對於當下應該做和正在做的事，應賦予即時可見的正向回饋，如此沉浸於正向的比例愈高，自然負面的事就愈少，因此享有更多幸福、喜悅、平靜，也自然更遠離負面事物的依賴和刺激。