是在帶著S 一起到彰化的花博

那時他們顯得那麼熱 那麼累

而年輕的我們  還不知道體貼…

世間是辛苦的 各種大小的苦：

身體的不適 -頭痛、肘痛、疲累

心理的不適 -比較的不平、對過去的遺憾、比較的失落、疫情的不便與不安

處理事務時

因著他人的反應 善或不善

內心的起伏 或煩惱

認識的與陌生的人受苦 -家庭問題、社會新聞

對未來的不安 -台海局勢與因應、公司發展、家人的健康

更別說 生離死別之苦…

相對之下

暫時忘卻的安逸、享樂

莫若

好好規畫生活 擁有當下清明的愉悅

嫉妒別人 

就是用別人的福報、別人的優點

來傷害自己

是業障

生氣、擔憂、忌妒、難過…

都是來自雜染

那是他的習性和煩惱

此時在事務的處理上  告訴他要留意自身

只會得來生氣的回應

弄得原本的擔心也轉為生氣

操心無用

生氣更糟

想起媽媽生前許多為了爸爸的操煩生氣

放下這些

真的不用想那麼多

尚有餘力幫忙卻未出聲

即使身心未佳 自己放風

為他人知悉

或沒接到他人求助的訊息時  雖不是故意的

然而

有狀況好的自身

才是一切的基礎

對別人的善

該奠基於愛護自己身心的行有餘力

才是最好的

https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=yB1OV8fUx0c&feature=youtu.be

。 健康 = 快樂 = 利他

。培養快樂體質：

1 利他：從愛護自己開始，擴及家人、朋友。不生氣，情緒穩定，分享

2 感謝：建議在交通時間感謝能想到的人事物，發自內心的感謝，想他人的優點，他人的貢獻，我們的存在都是依靠他人才可能存活。這樣會讓心更平靜樂觀。每日做，重複無妨。可改善自律神經失調、增強免疫機能，更快樂

3 多接觸大自然：人體本身就是小宇宙，大自然有很強的治癒和淨化的能量，瀑布、森林、海邊。多接地氣，最佳之處就是在室外乾淨的地方赤腳(湧泉穴)。多曬太陽(百會穴)。可大大改善睡眠。

4 微笑、大笑：開心、發自內心

5 學習：學習正確知識，包括感謝的練習，為了心的學習，改變思維，改變不好的習性，才能改變情緒，達到健康

6 社交 (人際關係)

7 大善：不求回饋的用心付出，會有大愉悅

先吸氣(滿) 

呼氣數到20(神闕穴內收)

6-12次

情緒是：

1 來自古代的生存能力

2 直覺幫助決策

3 人生的導航系統(好的情緒就是對的方向)

4 較文字更有效的溝通管道(鏡像神經元)

情緒創傷往往來自一代一代的複製

如何修復情緒：

1 承認接納：不被承認的情緒是有破壞力的。覺察有情緒時，立刻放下所有事，深呼吸，可啟動自律神經，吸氣啟動交感(陽性能量)，呼氣啟動副交感(陰性能量)，告訴自己：我有任何情緒都是OK的

2 傾聽：與情緒對話，建議書寫。了解自己沒有被滿足的渴望 ① 現在有哪些情緒？情緒常是一串的 ② 這一串情緒與過去回溯 ③ 它現在出現的意義

3 轉化：理解與感恩情緒的提醒，重新選擇如何表達

0 腳跟微開，外八

1 合掌垂首，張眼

2 合掌躬身、分手曲膝 (重心在兩腳跟中間)

3 跪地、跪坐 (指尖齊膝)

4 伸手向前 (頭前一拳處，兩手尖微開) 五體投地 (面向下，肘齊耳)

5 翻掌 (唸佛)

6 吸氣起身，以膝為支點，跪翻腳掌

7 頭頂上拉，腳回外八