高齡產婦是指年齡在35歲以上的孕婦。高齡女性要想優生，在孕前應做好充分的准備，包括進行優生咨詢，了解注意事項，有針對性地做好心理准備。夫婦雙方應做一次全面的體格檢查，積極治療原有的疾病。若患有高血壓、糖尿病、甲狀腺功能亢進等疾病，要待病情控制後再受孕。為避免胎兒畸形的發生，孕前應按醫囑提前3個月服用葉酸。夫婦雙方應忌煙酒。或產後補身，病癒及手術後調理，常熬夜、多操勞，有壓力、未解決，都合用。

　　孕期補充葉酸的食物,綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

　　新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。

　　動物食品：動物的肝髒、腎髒、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

　　豆類、堅果類食品：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。或產後補身，病癒及手術後調理，常熬夜、多操勞，有壓力、未解決，都合用。

　　穀物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

　　接下來，還有一款補充葉酸的食譜，別錯過了哦。

　　孕期補充葉酸的食譜,燒油菜材料：油菜、豬油、植物油、醬油、蔥段薑末、雞精、鹽適量。

　　操作：

　　油菜洗淨，切成長段;鍋內放少許油，油燒熱，先放豬油丁炒至半透明時，加蔥段、薑末，隨即放油菜稍加翻炒，再放入醬油、雞精、鹽，炒3分鍾即可。

　　油菜含有豐富的維生素，尤其是葉酸、鈣、鐵的含量較高，特別適合孕早期婦女食用。對於坐月子的人，建議一天可飲兩包，因沒加藥材也沒激素，母乳餵哺也沒影響。