它是一類對身體有益的活微生物的總稱。 2001年，世界衛生組織（WHO）將益生菌定義為“通過攝取適量的對宿主有益的活性微生物”。益生菌好處

益生菌的人類使用可以追溯到2000多年前，羅馬歷史學家Plinius已經開始推薦用於治療胃腸炎的發酵乳製品。如今，益生菌的使用已達到另一個高潮。據初步估計，全球益生菌市場價值360億美元。從小食品到臨床應用，它們與益生菌的陰影密不可分。

益生菌在日常生活中需要多長時間？

事實上，可以肯定地說，因為每個人的情況不同，所以腸道的環境也不同。這個問題尚無定論。

然而，除益生菌外，人體實際上還含有兩種細菌，如有害細菌和中性細菌。當腸道菌群失去平衡，有害細菌佔據上層時，身體會出現一系列不適，如便秘和腹瀉。消化不良，免疫力下降等

服用益生菌後，它們會對抗腸道內的有害細菌。在經歷了競賽期的四個階段 - 主導期 - 鞏固期 - 穩定期之後，它們最終會在腸道內定居，並且通常需要經歷8-12。一周左右。

通常，如果你需要改善腸道疾病，如腹瀉和便秘，你可以再服用一周，在症狀完全緩解後完全鞏固症狀。如果免疫力低下，可以服用約3個月。在腸炎的情況下，恢復時間可能更長。應該在醫生的指導下服用。

長期食用益生菌是依賴嗎？

答案是否定的！嬰兒和幼兒開始處理空氣中的微生物。皮膚，口腔，腸道和泌尿生殖系統中有數億種微生物，它們與人體共存。因此，益生菌具有依賴性的說法本身就是一個命題，人體依賴益生菌來生存。

益生菌什麼時候吃更好？

食用益生菌時最重要的注意事項之一是避免胃酸的干擾，並保持最廣泛範圍內到達腸道的活性。

根據國內外研究，新生兒空腹胃酸pH值（28天）約為2.3，1歲後pH值約為1.9，接近成人水平，中樞神經系統將“直接” “由於飢餓和食物誘導禁食。胃分泌更多的胃酸，這種環境顯然不適合益生菌存活。

食物進入胃後，胃酸開始分泌並逐漸達到峰值。因此，在進食時補充效果不好，但比禁食要好得多。

飯後30-60分鐘後，逐漸達到飽腹感，胃酸分泌減少，此時食物仍在胃中，胃酸可被中和，pH值增加，益生菌大大減少。破壞，在此期間，益生菌的攝入更為合適。

因此，益生菌最好在飯後30-60分鐘服用。當然，寶寶的病情需要因人而異。根據臨床實踐經驗，寶寶便秘情況，空腹服用，再適當飲水，也有很好的療效。如果服用抗生素，為了避免抗生素降低其活性，建議。用益生菌每隔2小時服用一次。益生菌好處