補太凶害慘攝護腺 醫示警一少四多：排尿更順暢

醫師提醒，男性朋友若太多上火、含酒精補品，恐會刺激膀胱或攝護腺，致使排尿不順暢。（示意圖，Shutterstock／達志）

天冷是吃薑母鴨、麻油雞的旺季，卻有部分男性吃完後出現頻尿、尿不乾淨的情況。泌尿科醫師張英傑表示，冬天原本就是攝護腺容易出狀況的季節，若再吃過多上火的含酒精的補品，對攝護腺更不友善，建議天冷時更應多吃番茄、豆漿、堅果與綠花椰菜來抗發炎、保養攝護腺。

張英傑在臉書粉專發文指出，冬天是進補的旺季，但也常有男性朋友進補後，跑來詢問：「醫師，我最近怎麼更容易頻尿、尿不乾淨？」其實冬天本來就是攝護腺容易「卡住」的季節，再加上補得太重，膀胱與攝護腺真的會吃不消。

一少四多保養攝護腺　

張英傑表示，男性朋友在冬天要保養攝護腺，建議飲食秉持「一少四多」的大原則，照著做就能讓攝護腺舒服一點。

張英傑表示，一少指的是少吃太補的鍋物，例如麻油雞、薑母鴨，冬天吃起來很爽，但裡面常加酒，這會刺激膀胱、讓排尿更不順；此外，麻油、薑屬於上火食材，吃太多會讓下腹悶脹，易頻尿、急尿、尿不乾淨。

張英傑表示，四多是指多吃番茄、豆漿、堅果與綠花椰菜。番茄裡的茄紅素具有抗氧化、調節雄性激素軸的作用，對攝護腺有強大的好處，其他成分如維生素C、維生素A及葉酸等，能共同減少攝護腺發炎、改善排尿不順，是男性冬季必吃的保養食物。

大冰奶改成溫豆漿

張英傑表示，豆漿等黃豆製品，含有大豆異黃酮，有助抑制攝護腺增生，部分文獻指出，甚至能降低攝護腺癌風險，早餐不妨把冰奶茶換成溫豆漿。

張英傑表示，堅果含有鋅，是男性很重要的營養素，鋅與攝護腺功能密切相關。綠花椰菜含有植化素、維生素K、維生素C，能降低身體慢性發炎，也有助於維持荷爾蒙穩定，對攝護腺肥大、夜尿或排尿急的族群特別友善。