76歲「硬朗長者」突倒下！醫：忽略5警訊 身體早透支

一名76歲長輩原本身體硬朗，卻在一場手術後倒下，原來是忽略早已出現的身體警訊。（示意圖，Shutterstock／達志）

一名76歲長者原先身體硬朗，手術後竟肺部感染，且肝、腎功能退化，從此一病不起。林口長庚醫院腫瘤科助理教授級主治醫師廖繼鼎指出，此情況是身體長期透支的結果，常見於老年人和慢性病患者，日常就要注意5個警訊。

廖繼鼎在YouTube頻道「出神入化廖醫師」說，這名長者作息自律，體檢報告無大致異常，在手術後出院前一晚，因肺部感染高燒，肝、腎功能也急速退化，短短幾小時就倒下，是身體長年被透支，卻忽視了求救訊號。

5個身體崩潰警訊

一、衰弱症：衰弱症會讓身體耐受力下降，自我檢測指標包括「半年內體重無故下降逾5%」、「握力變弱，拿水瓶都吃力」、「走路變慢，10公尺逾12秒」、「起身或上樓需扶東西」、「常感疲倦、沒勁」。若符合1項指標，表示已處於警戒狀態；符合3項以上應盡速就醫。

二、器官儲備見底：身體70歲時，電力約為年輕的70%，一旦遭遇壓力、生病、手術或長期睡不好、吃不夠、活動少就可能歸零。當出現走路10分鐘就喘且易疲倦，或恢復變慢，一場感冒就拖2周，及消化變差，吃點東西就腸胃脹氣時，就是身體電量變低的警訊。

三、蛋白質不足：成人每天至少吃每公斤體重的1到1.2倍公克的蛋白質，包括雞蛋一顆、一杯牛奶與豆漿、一份魚和雞胸肉及半塊豆腐，否則肌少症將拖垮身體。

四、慢性發炎：除了三高，牙周病也跟心血管疾病有關，肺癌和大腸癌等風險更比一般人高14%至24%。預防方法包括定期洗牙，及多吃藍莓、桑葚、蔓越莓等含青花素的深色蔬菜，心情上也要降溫，別讓壓力荷爾蒙讓體內的火越燒越旺。

五、腸道菌失衡：便秘、脹氣、口臭是身體敲警鐘，腸道菌種多樣性越低、壞菌越來越多，罹患大腸癌、肝癌、胰臟癌等風險越高。宜吃含膳食纖維的地瓜、燕麥和蔬果，及無糖優格、味噌、納豆、泡菜等發酵食物，另可每天走路30分鐘，促進腸胃蠕動。

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