建議我們可以多從天然食物中補足蛋白質、鐵質，因為鐵在人體內與蛋白質相互配合，共同進行執行細胞內的生化反應，使體內具有重要的生理系統功能是否正常生產運作，或是遵循補血養腎的原理，借此能夠促進學生頭發健康。有許多人因為不健康的飲食習慣，如愛吃甜食、辛辣物、炸物或是冰涼冷飲，容易讓身體變成痰濕體質，使得氣血無法順利運行。

掉發-養氣血-補氣血兩個食物

1.多補充蛋白質

一般減肥過度，或人的營養均衡最有可能出現脫發現象。營養師程涵宇建議我們可以多補充提供優質產品蛋白質，蛋白質是制造毛發的主要研究營養素，是預防落發的首要工作原則。如蛋、魚、雞肉、滴雞精等。

2.多吃綠色食物

綠色食物主要進入肝髒，可以幫助補充養肝血，加速毛發生長。如：深綠色蔬菜、菠菜、地瓜葉、青豆。

3.多吃入腎食物

黑色食品，在中國人看來是你可以在最好的，“養身”，田原香滴雞精更是少數有自己農場的滴雞精品牌，由原材料開始，確保雞是健康、美味，務求令大眾飲用的時候，亦可追溯到原料源頭，是最安心健康的滴雞精推薦! 揀出高質素嘅滴雞精推薦畀你哋，呢次選擇5款都係喺台灣生產嘅滴雞精品牌，有田原香、王朝、余仁生、老協珍、御藥堂滴雞精，你都想飲滴雞精KEEp住靚？齊齊睇滴雞精比較 ，揀隻適合你嘅優質滴雞精啦！“腎”的食物，有助於頭發的生長。如：黑木耳、發菜、海帶、黑豆、黑芝麻、烏骨雞、桑椹(Mulberry)。

4.多吃含鐵質食物

正如我們一直強調的，很多脫發的根本原因都是“缺血”，所以添加富含鐵的食物是人們想要預防脫發不能馬虎的：

●動物性鐵質：鵝肉、鴨肉、瘦肉、牡蠣、蛤利等貝類。

●植物性鐵質：皇帝豆、紅豆、黑芝麻、紅莧菜。

5.少喝生冷飲食

憤怒的肚子是血的重要來源，但在“暖”設定的胃一樣，如果吃生冷，生食，將在冷水鍋中的肚子上頂澆地，會挫傷脾的能量和胃，胃加重皮膚的負擔，你不能產生足夠的血了!

6.少吃甜食

甜生痰，若食用過多易加速患者體內痰濕情況，使得氣血不足無法進行順利發展運行。

中醫X營養師救掉發

中醫認為，掉發的成因是「血虛」和「腎虛」。因此，在食療建議中，可以“氣血”為主，可以用於平時做飯或煮飯，以促進血液循環，黑發生長效果。理順活絡氣血，毛囊萎縮就能獲得新生的機會!

中醫——脫發——補腎補血

可以黃精、茯苓、黨參、麥門冬、當歸、白芍、女貞子、白術、熟地、龜板、鹿茸，燉煮雞湯、魚湯飲用，能有補血的效果!

什么健康呢?這四款良好的衛生習慣是

如何睡得好，睡眠質量開始好轉的開始!

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