現在的年輕人甚至中年人好像都習慣晚睡，12點睡算正常，一兩點不離譜，三四點也不罕見。矛盾的是多數人還是一樣早上八九點必須上班上課，加上交通時間，七點左右還是必須起床。算一算，實際睡眠時間不到七小時，多數只有五六小時！這大概是我們以前考大學高三的睡覺時間標準，長期來說應該是很痛苦的。晚睡原因當然是現代科技使得大家都可以越夜越美麗，看電視、上網都可以讓你興奮難眠，早睡好像是浪費生命？

說實話，我在40歲之前也差不多，甚至有一點天賦異稟！我可以只睡四五小時就精神不錯一整天。但是人類的身體經過幾百萬年的演化自有其穩定的結構與功能，我也未服過仙丹，以中醫的角度看我可能身體素質還好，但是睡少沒事屬於虛火，就是在消耗身體的存貨或能量啦！不是體能逐步下降就是會終於生個大病！現在我每天作息很類似古早的農夫，或廟裡修行的和尚，夜間九點半就寢，早上約五點起床，天天都以能睡得飽飽當作最快樂的事情，中午有空還非常樂於小睡一下。

大概有兩件事讓我逐漸改變睡眠的習慣。事件之一是讀博士班後期我常常需要寫複雜的程式，起先是聽從『前輩』的經驗，常在『夜深人靜』時勇猛精進，後來發現這是騙人的！熬夜過了一定時間精神會亢奮，點子多但不見得是好主意，而且不會變聰明，常常會犯錯還很易怒(可能會砸電腦)。但是只要好好睡一覺，精神好了，程式問題總是可以輕易解決，所以之後我最困難的程式都是晨間5~8點完成的。

事件之二是年逾四十後體能開始衰退，因為喜歡打籃球所以感覺特別深刻。剛開始是跑不快跳不高，身上的舊傷也變成固定常客，以前是偶爾酸痛，後來是一直酸痛，似乎總是沒有身體狀況『好』的時候可以快樂的運動，大概就像較老的職業選手吧？當傷兵的時間特別長。

當然我也像一般中年人一樣，開始注意一些養生資訊，許多概念也會身體力行，其中之一就是反覆聽到中西醫都強調睡眠的重要。不但是要睡夠，時間還必須要睡得對！其中子時(半夜)不睡覺可說是健康最大的殺手，中醫還會進一步分析各個時辰身體會走什麼經脈，預設的『古人』睡覺時間都是自我調理的重要時間。凌晨時間不睡覺不是腸胃不好就是心肺什麼的會不好，即使白天整天狂睡都補不回這些身體的活動；西醫的相對應說法就是內分泌的發放時間，譬如有研究說兒童晚上十點還不睡生長激素就暫停分泌了，等等！

可是有點困難的是：誰能說睡就睡？現代文明讓多數人除非累斃了，很難放鬆心情立即入睡，除非吃藥，但是藥物又會讓身體負擔變重，並非長遠之計。因此我的另一養生學習就是靜坐，或者有人稱作練氣功或冥想，一旦學會掌握那種讓身心變安靜的技巧，就如瞄籃框投籃一樣，即使不能立即睡著也會進入非常放鬆的休息狀態。我不是氣功大師，我的一點點功力只夠做一件事！就是有95%以上的機率我可以在該睡時10分鐘之內睡著。太太女兒都覺得我太像豬了！

現在我48歲了！只要天氣與時間許可，我天天下課都和學生們打球，跑跳速度與競爭力與一般20歲的大學生無異，許多舊傷也痊癒了(當然還是有去看一家推拿師傅啦)。甚至其他多年習以為常的小毛病，如痔瘡與香港腳等等都完全掰掰，事實上我比40歲時更年輕了！我認為最大的轉捩點就是早睡早起，讓身體有機會自我調理，自然健康；睡飽後精神當然是好的，心情也就容易保持是好的，健康又有好心情，這不就是『幸福』嗎？

所以，您是不是也該睡了？