「花博武」示範動作

▲ 10月1日「健康兩點靈」，培根老師首度公開創意功夫－－「花博武」！

住在台北地區的朋友，應該對於最近非常火紅的「花博」不會感到陌生吧！

這不僅是台北市的活動而已，更是將台灣的聲音與美麗，展現讓全世界看到的一個國際盛會。

培根老師（任培豪）不喜歡政治的口水與渲染，只誠心希望花博順利，並成功將台灣推銷到全世界！

至於今天的主題－－「花博武」，為什麼會有這個設計呢？

記得在九月時，培根老師從新聞上注意到了S.H.E的新歌「SHERO」，被設計成「花博舞」，郝龍斌市長也跟著跳，但堂堂一個大男人跳著充滿動感的舞蹈，動作無法很協調。

同時，也有小學生跟我說，他們在學校有跳花博舞，可是很明顯的是，小男生都不太喜歡跳...

當時，突然有個想法從培根老師的腦中跑出來：「假如設計一套讓男生打起來，又帥又有武術攻防概念，又能搭配花博舞動作的功夫律動，會怎麼樣呢？」

於是「花博武」就誕生了初步的雛形...

▲ 孩子們跳著「花博武」，練得不亦樂乎，不自覺汗水淋漓，同時練到了健康，並認識了功夫！

「花博武」可以完全配合「SHERO」的歌曲來施展，那怕沒有音樂，打起動作來也絲毫不遜色。

由於花博舞主要是跳「SHERO」的副歌，因此培根老師目前先公開副歌的四又二分之一八拍的節奏。

設計的模式結合了中華功夫的「少林」、「太極」、「詠春」、「螳螂」等代表門派的招式，加上西洋拳擊與東洋空手道動作。

就變成了與原本花博舞設計動作相仿，卻同時包含武術動作在其中的功夫律動。

現在，培根老師已經開始推廣花博武，在很多合作單位的功夫課裡，當做體能律動與基本功演練。

當大家聽到熟悉的音樂「SHERO」，卻改編成有趣的功夫組合動作，每個孩子都練得不亦樂乎！

由於花博武的節拍又快又緊密，不論大人還是小孩，只要打個三、四遍，很快就可以達到熱身的效果囉！

也因具備有氧律動的效果，同時不失功夫的基本概念，適合自認沒有舞蹈細胞、不想跳柔美花博舞、卻也想趕上花博風潮的朋友們，保證讓你們一練就上手唷！

不曉得郝龍斌市長未來有沒有興趣跳「花博武」呢？我認為市長打起來，一定帥氣十足，馬上讓人感覺是個練家子唷！

●「花博武」第一組分解動作：

▲一開始輕鬆站好，準備熱情打花博！

▲身體向右轉兩手握拳保護自己，兩腳跳動隨時啟動！

▲第一拍：右腳縮回點地，左手保護身體，右手保護臉。

▲第二拍：右腳跨步而出，右手不動，左手從下由內往外反背掌。

▲第三拍：同第一拍動作。

▲第四拍：同第二拍動作。

▲第五拍：同第一拍動作。

▲第六拍：同第二拍動作。

▲第七拍：身體轉向正面，兩手往下交叉，往上舉高握拳採手。

▲第八拍：兩手交叉抱拳恢復正面，準備第二組動作！

● 動作講解：

第一組、第二組動作，是相同的組合，採用的是少林拳的護身與螳螂拳反背掌，做連續三遍，一共六拍的動作。

可別小看這樣的安排，馬上就會喘了唷！

有些小朋友自認體力超級好，結果打個幾遍之後，馬上氣喘吁吁說沒力氣了，運動效果超好！

第七拍的動作，更是採用最近正夯的詠春拳起勢動作，讓學員體會快速防禦與採抓的動作。第八拍則是恢復抱拳動作，準備下一組的動作。

不知道大家看完之後，是否覺得很有趣呢？

之後培根老師會陸續提供分享花博武的四組動作，且正在試驗整首「SHERO」花博武呢！請大家拭目以待！