練功的主要的步驟與時辰

採、行、練、養、為練氣功主要的四項步驟，當然也要搭配最適宜的時辰。

採，採氣。為『卯時』就是早晨五時到七時的時間，一年之計在於春，一日之計在於晨，正值太陽由東方昇起，大地甦醒，風和鳥鳴，金氣最旺的時候，空氣清新氧氣旺盛也是晨起採氣最好的時間，採得滿滿的朝氣，保證一天精神飽滿，心神愉悅。

行，行氣。為『午時』就是中午十一時到下午一時的時間，正值日正當中，火氣最旺的時候，陽氣輕盛，體輕血旺正是行氣最好的時間，將氣血很輕快的在體內周身行走，對於宿疾也有較好的療效，中醫論，陽者體輕，陰者體重，陽則生陰則亡，當然有心血疾病的患者也不宜運功過猛，漸行漸進適可而止，是行氣最好的寫照。
 
練，練氣。為『酉時』就是下午五時到七時的時間，正值夕陽西下，水氣最旺的時候，風清氣爽，帶著午後的涼意，正是練氣最好的時間，行雲流水溫故知新，不亦快哉，練完功洗個澡，饑腸漉漉，吃個美味的晚餐，餐後散散步夫復何求。
 
養，養氣。為『子時』就是夜晚十一時(夜子)到第二日的一時(早子)的時間，正值月亮高掛，夜深人靜，日夜交替，木氣最旺的時候，正是養氣最好的時間，留得青山在不怕沒材燒，好好的睡眠休息養精蓄銳，還精於腦，迎接明日新的一天到來。