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【路跑篇】夜跑安全建議
2014/07/04 11:13:06瀏覽1274|回應0|推薦0

Photo By  aarmono @ Flicker

  炎炎夏日到了,許多朋友改在夜間跑步,但因為夜間視線不足,跑者很容易發生意外,除了慎選路線外,盡量穿戴淺色衣物或攜帶發光器也很重要,提供幾項夜跑原則給各位參考喔!

【夏日夜跑,要注意的5個原則】
1.先從熟悉的路線跑起
2.穿戴螢光的安全裝備
3.避免在昏暗道路上路跑
4.不戴耳機,保持專心專注
5.注意保暖
*來源:大家健康雜誌103年7月號

【夜跑 安全很重要】
1.盡量選擇明亮的路線
2.面對汽車駛來的方向跑
3.避免在沒有人行道的地方跑步
4.身上帶著證件、手機
5.經常變換路線與訓練時間
6.千萬不要一個人跑步
7.相信直覺
8.別聽音樂
 *來源:運動筆記

( 興趣嗜好運動 )
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引用
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