童年愛吃甜食又不好好刷牙，以致後臼齒蛀牙坑坑洞洞，經常牙疼也不敢張嘴大笑。

   為補綴拔除齲齒後的缺牙，得先將兩邊健康牙齒磨小，用牙橋重建，缺1顆補3顆。本以為補完牙能從此高枕無憂，依然故我，結果細菌侵襲牙根，造成發炎腫痛，反覆治療又吃了不少苦頭。

   直到10年前參加保母訓練班，老師教了貝氏刷牙法及正確使用牙線刮除牙菌斑，要我們身體力行。在鏡子前張開口刷牙，使用刷頭較小的軟毛牙刷，刷毛與牙齒呈45至60度角，兩顆、兩顆輕刷，來回約刷十次，依據「右邊開始，右邊結束」的口訣，有順序的清潔臉側、舌側牙面及咬合面。

   為順利通過檢定，睡夢中仍不忘複習，後來上牙科檢查，醫師還誇我牙齒刷得很乾淨，倘若能再配合攝取均衡營養，選擇富含纖維的蔬菜，細嚼慢嚥產生更多唾液，讓纖維清理牙齒、唾液中和酸性，不僅能有效預防蛀牙，還可以促進腸胃消化吸收，身體更健康。此外，牙刷用久了滋生細菌，當根部顏色變深或刷毛磨損變形，應汰舊換新。

   多年來遵從醫囑，除了牙刷、牙線日常清潔，還利用健保提供每半年一次洗牙服務，清除牙結石也藉機檢查牙齒，維護口腔健康，讓剩餘的牙齒能陪我到終老。