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飯後散步是自小養成的習慣,餐後總會在社區中庭輕鬆走個半小時。許多老鄰居(社區住戶暱稱)總會在打招呼後,隨口稱讚:這麼懂得養生,難怪看起來年輕。也有鄰居會好奇問到:這個習慣多久了?
懂得識字以來就喜歡看書,而且很相信書中所言。小學畢業的暑假,看了許多雜書。記得看到一句:飯後百步走,活到九十九---不僅牢牢住,也付諸實行。在家、校園、職場、出國、旅遊--,一定會飯後散步,數十年如一日。
忘了是國校幾年級,聽到(或看到)一句:早睡早起精神好。哪時不清楚早睡的定義,就覺得愈早愈好,因此當天晚餐後不久就上床睡覺,依稀聽到母親對父親說:阿X是不是病了,怎麼這麼早就睡了???第二天醒來非但沒有覺得精神好,反而肚子阻阻的有點消化不良,老爸老媽說:不要那麼早睡覺,免得睡懶、睡呆了。
不知是否如此,漸漸養成了晚睡晚起,因此初高中時老是趕不上學生專車,為此吃了不少苦頭,這是後話,在此先不談。現在,雖盡可能提早睡覺,但也總要晚上11點過後,晨約八點起床,雖談不上早睡早起,但已經改善不少了。不曉得各位有否養生習慣分享的???
更正
頻頻勸人不要吃安眠藥的人要戒毒
原罪
有兩種原罪我都有,ㄧ種是晚睡晚起,另ㄧ種是吃安眠藥。
我一向晚睡晚起,我不知道早睡早起幹嘛?早上五六點就起來,去運動完,剩下ㄧ大把時間無事可做。早上也沒有好的電視節目可看,新聞前ㄧ晚的夜間新聞已播過了。大家上班忙著呢,也不可能上網。把好好的精神和體力用於家務太浪費了。除了讀點書或唸經,還能做甚麼?還不如睡回籠覺。
此外,每個人都把吃安眠藥視為吸毒,頻頻勸人不要吃安眠藥的人要戒毒。吃安眠藥睡覺也沒有礙著誰,而且睡飽的人比較不回罹憂鬱症及自殺。熬夜雖不好,晚點睡無妨。
早睡早起可以長壽,但長壽是人生的目標嗎?有人吃安眠藥就短壽嗎?不論早睡早起或晚睡晚起,睡足,睡夠最重要。運動嘛,白天任何時間都可以運動。
不曉得寧靜姐的晚睡晚起是幾點?
現在只要超過12點睡覺,第二天精神就不好,因此盡可能十一點就寢。
但提早就寢並不保證一夜好眠,年紀大睡眠品質就變差~
現在就放鬆心情,睡不好就睡個午覺補眠,精神就好多了。
有些朋友也有吃安眠藥的習慣,他們說現在安眠藥品質比以前好,副作用較少。
當然吃安眠藥也是不得已的,若能自然睡覺,誰願意吃藥?總比失眠一整夜要好。
謝謝寧靜姐經驗分享,祝福夜夜好眠~~~
謝謝才華天使百忙中抽空,分享健康養生經驗,
真的有才華又善良,令人讚賞!!!
我一直有運動的習慣,飯後散步只是為幫助消化的習慣,運動強度、力度真的不夠。
我會另外安排下午健走(快走),時間約90分鐘,
再加上每周兩小時的氣功,我想應足夠了。
我向來很少外食,飲食很簡單,就粗茶淡飯。
謝謝妳的關心與分享,祝福妳安好!!!
您小時候就好自律,
"會想"的模範孩子👍
金牛座的特質:
持之有恆(堅持、忠誠)
或一成不變(頑固、無趣)?
耽誤愛心一分鐘以上的寶貴睡眠時間,真是何德何能、罪該萬---。
謝謝詳實報導如此健康有序的日常作息,
我想我還可以再提早半小時,11點以前就寢入睡,隔天真的就顯得精神飽滿,
若12點過後,疲累一整天。