是啊，大家都知道早睡早起精神好，

但習慣一時也改不過來，

只能提醒自己盡量不要太晚睡以免傷身。

謝謝波音留言分享生活經驗談~

很少失眠就是好事，一夜好眠對很多人都是奢求的事。

大部分的人睡覺都怕吵，尤其突如其來的驚擾聲:

如鞭炮、敲打、金屬撞擊等高分貝聲音。

妳的養生之道真的很養生，看來妳的酒量也不錯，

會喝酒的女生個性相對豪爽開朗。

由喝酒的種類也可大約判斷個性，

波音喜愛威士忌、伏特加--，個性強烈、自我意識強，

說錯無罪，講對無賞~~~

謝謝小船來訪與生活經驗分享~

以前覺得讀書當學生很苦，現在老來當學生很幸福，時空不同心境就不一樣。

小船五分飽過得神清氣爽，素來八分飽的我，還有很大的努力空間。

偶而(約每周一次)也會五分飽，胃腸少負擔真的舒服很多，

可惜口腹之慾太重，還無法達到那個境界。

謝謝李兄生活經驗分享~~

李兄是早鳥型，加上部隊有規律的生活，應是精力充沛、意志力很強的人。

既然退休了，就該放鬆隨意些，不需要那麼規律緊繃了。

我也盡量讓自己隨遇而安些，睡多少算多少，不足再補個眠就好了。

---我ㄧ天的開始是晚上睡眠，如果沒睡好，隔天白天的生活就全毀了---

寧靜姐的陳述，深深透露著失眠的辛酸痛苦。相信每個人都有過失眠的經驗，應該都能體會那種苦。

很多人常好心或理直氣壯的批評:不要用藥，那是毒藥，試問高血壓、糖尿病僅靠生活調整就可治好的話，有誰會吃藥?!說此話的人太缺同理心了!

同理，若不吃藥就可安眠一整晚，誰會沒事去吃藥?現在的人都很有健康養生觀念(尤其台灣人更是如此)，相信非到不得已，誰都不會想吃藥的。

因此，在醫生的評估下，非用藥不可就用吧，視情況再慢慢調整，不要造成心理不必要的負擔，如此更有益於助眠。

祝福全天下的人，都能高枕無憂、一夜好眠~~~

謝謝紫蘇個人經驗分享~

睡足睡好就是寶，真的很羨慕紫蘇能一覺到天亮。

不過上了年紀的男性，一夜起來上一兩次廁所的情況很普遍。要一覺到天亮近乎奢求，或許這也是女性比男人長壽的原因之一吧?

年紀大了真的不能晚睡熬夜，很累人的!!!

能夠日夜如意的神仙生活，真羨煞人也!!!

謝謝姬兄的經驗分享~

姬兄的癡睡呆坐，應是在蘊釀文思，故能寫出篇篇精彩動人的長篇大作。

睡眠時間因人而異，我是重眠的人，若沒睡好精神就委靡不振，反觀有不少親友睡不到六小時，卻仍神采奕奕，真的令人羨慕。

飯後絕不能馬上洗澡、睡覺，傷胃又傷身。

好久不見，一切可好?

就是因為常聽到中醫師說:11點到2點是肝臟排毒的時間，

實際驗證結果，果然如此，才提醒自己盡量在11點以前就寢。

值夜班、通宵工作、常熬夜者對身心耗損很大，中壯年過後未老先衰!

現在若能一覺醒來，神清氣爽，

就覺得人世間最幸福的事了。

隨著老化，睡覺品質也跟著變差，

個人習慣睡前盡量放鬆心情小踱方步，有助安眠。