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談站樁
2009/09/22 12:02:06瀏覽7127|回應15|推薦114

今天的聯合報刋出了舒國治的一篇文章《談站樁》,提綱契領的點出站樁及呼吸的功能。站樁及呼吸是最為簡單有效的養生術,是傻瓜都可以練習的功法,特轉貼與大家分享。

廿一世紀最重要的課題,是呼吸。近日太多朋友皆在談健康,談養生,談保持快樂心情,也談氣功。 氣功的法門極多,但有沒有一種最單調、最原始、最適合所有人、或說for dummies(給傻瓜)練的功法?

站好站實站定 自然會呼會吸

東想西想,想到有一種最不像練功的練功法或許可以合乎。這功法,叫做「站樁」,粗看只像是罰站,然據養生家指出,這是世間最了不起的發明。 有可能將來隨處可見三個人、五個人的在樹下罰站。而家庭中或許出現這樣的對話:「你要出去啊?」「嗯,我到樓下公園裡罰站。」

所有的內家拳皆強調站樁之重要。把樁站好了、站實了、站靜站定了,再微微舉步提手便即是打拳了。太極拳有幾十個招式,但有人主張把起式好好的練好。起式便如同站樁之外加上將手緩緩抬起、再緩緩壓下,手的動作極輕柔,以不干擾站著的樁。至於後來移步如貓行,轉身如擰巾,皆為了離原本站成好好的樁不遠。

那麼,什麼是站樁呢?以姿勢講,不過是兩腳張開與肩同寬,膝微彎,兩手在胸前抱成圓形,垂肩、鬆胯,總之,但求全身放鬆舒服。以心念講,最好啥念也無,只是站著。以呼吸講,最好不去管它,它自然會呼會吸。

近代「意拳」(又名「大成拳」,算是脫胎於董海川、郭雲深的「形意拳」)的創始人王薌齋(一八八五—一九六三)於站樁之闡述,最為精闢:「練習樁法時,形雖不動,而渾身之筋肉氣血與神經以及各種細胞,無不同時工作。」「只要舒適、自然、輕鬆、無力、渾身像躺在水中或空氣中睡覺,就大半成功。」

他又引王國維《人間詞話》中所謂「衣帶漸寬終不悔」,示習者以恆。他說:「堅持百日即有感覺。堅持三、四年,即覺四肢膨脹,手足發熱,有灌鉛之感。」

腸鳴放屁打嗝 體內器官通暢

恆心極是要緊。但即使沒站上百日、沒站上三、四年,已有太多人感到頗強的效果,如身上覺似有蟲爬蟻走,肌肉跳動,腸鳴,放屁,打嗝等現象,這皆是人的內部在追求各器官、各管道之通暢的結果。

這其實也是呼吸一逕追求之事。且看當吾人勉力將手向上高高抬起,一放下,便發現有一口大氣要急急呼了出來;又當你按背後膏肓穴或腰部,亦有一口大氣要深深的呼了出來,這種種便說明:我們身體某些沒有通達或原本滯鈍的經穴,造成呼吸不足;而當它被伸展開或被按壓通了,氣就忙著要往那兒去矣。故伸展筋骨(或如打拳、瑜伽)與按摩,常是練呼吸的前提。而呼吸,又常是逐漸自內部—汩汩的沖開經穴與打通筋骨的自然功法。

即此,可知呼吸是身體何等重要又何等幽微精妙的工作啊,吾人怎能不好好珍惜每一口的呼吸呢?

                                      《詳細說明》

( 知識學習健康 )
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引用
引用網址:http://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=chalirose&aid=3339646

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HB
2014/05/21 21:39

請問六指大師 站樁上火如何克服? 感謝指點

(btwbest8@gmail.com)

53
站樁的呼吸方法
2010/01/27 14:47
居士你好 我想請教你關於站樁功的問題 站樁功時的呼吸方法 不知道用何種方法較佳 是逆式腹式呼吸還是順是腹式呼吸  麻煩解說一下 謝謝

53
站樁疑問回覆
2010/01/07 16:53

謝謝 我會再好好努力的


53
站樁疑問
2010/01/06 20:29
居士你好 不知近來可好  近來練站樁時 竟然發現自己的整條脊椎會有熱感 不知道 這是否正常? 我覺得站樁真是各寶 以前不好睡 現在多能一覺到天亮 麻煩請你解答疑惑 謝謝
梅花居士(chalirose) 於 2010-01-07 12:22 回覆:
「整條脊椎會有熱感」,是脊椎通氣的現象,有進步喔,值得恭喜。

53
站樁後左腳會抖動
2009/12/13 14:27
梅花居士 你好 想請教你站樁的問題 我在站完樁後 站立時左腳會不自覺抖動 有時候抖動厲害 變成整個左半部也隨之抖動 左膝曾受過傷 看過關節鏡  坐著就不會  另外會陰常常會不自覺抽動 覺得睪丸也會隨之收縮 請問要如何才能改善這種情形  這是正常的現象嗎?麻煩您解疑 謝謝
梅花居士(chalirose) 於 2009-12-14 10:55 回覆:
正常現象,安心續練。

53
站樁的問題
2009/11/25 21:47

大大您好 線在我站樁時 在會陰的地方 會覺得有一股力量在抖動 不曉得這種現象代表什麼 這樣正常嗎?另外站樁會有辦法治療關節炎嗎?

謝謝

梅花居士(chalirose) 於 2009-11-27 10:48 回覆:
「站樁時,在會陰的地方會覺得有一股力量在抖動」,這是陰竅穴啟動的初期現象,正常。站樁對治療關節炎有益,但還是要找醫生治療。 

53
關節炎適合練站樁嗎
2009/11/19 20:23
大大 我想請教你 練習站樁關節炎患者 適合嗎?在練的過程中覺得奇怪的是 膏肓處一直覺得會痛   不曉得是為什麼   麻煩你解答一下
梅花居士(chalirose) 於 2009-11-20 14:14 回覆:
關節炎患者可以練站樁,但不要站太低,時間也不要太長。 站樁時膏肓處一直覺得會痛 ,可能膏肓本來就有鬱結不通,找到痛點加以按摩可以緩解。

53
站樁後左腳會抖動
2009/11/17 20:26
大大你好  我站樁後 左腳會抖動 另外在站樁時 兩腳內側會往內靠 這代表是什麼意思 會不會是走火入魔
梅花居士(chalirose) 於 2009-11-18 11:37 回覆:
53先生:站樁時腳會抖動,這是因為通氣的關係,乃正常現象;「兩腳內側會往內靠」,因為左腳為陽,右腳為陰,兩腳會互相靠攏聚氣。站樁人人都在練,是很安全的功法。

止善
等級:8
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的確!站樁功效極大!
2009/10/06 04:24

正如同太極起式﹐雖沒有動作但是蓄勢待發充氣飽滿。站樁是高深的無為法,繁瑣的動作不如沉穩的站樁。越是沉定自然功能也越深不可測。


等級:
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感恩
2009/09/29 21:52

梅花居士晚好

看這篇文令小弟一振,站椿與民間的氣功,原來都是源出兩個鼻孔呼吸,氣入丹田(肚臍下)呼之於鼻,轉移知覺呼之於各穴道,通達全身經絡。

實在受益,感恩分享!

祝平安~

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