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我的新玩具 Ring Con
興趣嗜好運動 2021/10/16 12:34:22

九月下旬做了健保給付的例行健康檢查;因為常常昏昏欲睡,擔心肝功能指數又出現紅字、、、沒想到這次是膽固醇的指數不及格。

 

記得三年以前作檢查時,住家附近的家醫科醫師說,雖然我的總膽固醇 (T-CHOL) 超標,但因為高密度膽固醇 (HDL-C) 數字漂亮,「動脈硬化指數」顯示我得到心血管疾病的機率不高。因為我和醫師都是非常喜歡運動的人,後來每次去拿氣喘噴劑、都會聊一聊最近在做什麼運動。後來醫師調到大醫院,我也搬家,但回想起來仍印象深刻(Errrr 那個,醫師是小鮮肉帥哥,可能也 made an influence 哩)。 

 

 

 

 https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL003003171

 

但今年的檢查發現,低密度膽固醇 (LDL-C) 數字已經接近要吃藥 (160 mg/dl) 邊緣,想想自己因為工作繁忙,只要有時間只做有氧運動 (Zumba),但要降低 LDL-C 除了飲食控制,還是得多做無氧運動才行。剛好信用卡累積的點數可以兌換任天堂健身環 Ring Con, 終於下定決心迎接新玩具回家。

 

大約 10 天以前 Ring Con 寄到家中時,我還在為了不明原因的偏頭痛所苦。這是多年以來的毛病,我也只好放下工作臥床休息了整整兩天(幸好剛好沒有課)。等到頭痛稍減,我就開始進行 Ring Con 自主訓練。

 

因為曾經拉傷「腰方肌」而復健半年,這次我就非常小心預防。看過 YouTube 不少運動咖的介紹,我刻意把難度調低到第一級。此外,第一天訓練時只做了 3 分多鐘就停下來,加上動態熱身和靜態伸展,還有跟 Ring Con 和龍魔王對話等等,了不起運動了 10 分鐘而已。但我心想,還不熟悉的運動一定要循序漸進,只要有出汗就很好了(動態伸展加上 3 分鐘運動就已經爆汗、、、)。

其他的防護措施包括:(1)因為要小跑步,所以穿著球鞋而非像廣告中可愛的結衣穿著襪子在地墊上運動;我的腳踝無法承受太大壓力,而且骨質低下,還是小心一點好。(2)只要覺得有些「鐵腿」的感覺,就使用舒緩腿部的按摩油,並且準備好膝蓋恢復套備用(這是跑馬拉松的朋友介紹的,可以減少膝蓋不適)。(3)天氣漸涼,我也準備好熱敷墊放在床罩下,必要時可以增進血液循環,減少受傷的機率。(自從受傷之後,知道復健恢復期需要半年,還是一切小心為上 ~~~ 無奈

 

今天是開始訓練的第 7 天,我的運動時間加到了 10 分鐘(+熱身+伸展也不過 15 分鐘);但神奇的是,我感覺腰背比較輕鬆,不再像已往即使坐骨神經痛沒有發作,從腰背到腿部一直感覺緊繃不適。

 

雖然新玩具的效果仍有待確認,我在先此記錄目前的觀察。回想之前每次做完整一輪的 Zumba 需要至少一小時;此運動熱身和伸展絕不可少,它的設計又是高強度運動,我受過 instructor 訓練,就一直遵照它的設計,想想其實有些太死腦筋了 因為這樣造成我總是很難找出完整的一小時來做運動。現在有了 Ring Con, 只要找出 20-30 分鐘的時間就可以運動,加上螢幕上又有 AI 的小鮮肉教練不斷鼓勵加油、、、真的很適合工作繁忙的現代人呢。

 

Dear Ring Con, 歡迎你來到我家!足感心耶 希望我們相處的時間愈來愈多,我也能增進健康 ~~~ 微笑

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