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身體7個警訊告訴你身體正在問題
2018/03/08 17:15:23瀏覽226380|回應0|推薦0
身體7訊號告訴你腸胃有問題 我們的身體各部分,會因為健康狀況好與壞而產生不同的反應。假如腸胃開始出現毛病,你的身體多個部分便會響起「警訊」,提醒你要多多關心自已的健康。 警訊1、出現口腔潰瘍:假如口腔內經常出現潰瘍的毛病,這表示你需要大量補充維生素A、維生素B及鐵質。專家建議可以進食黃色及深綠色的蔬果來補充維生素A,而杏脯及小麥胚芽可以補充維生素B。由於酸性的食物會刺激口腔潰瘍,因此應該盡量避免進食,如菠蘿、蕃茄、橙等蔬果。 警訊2、舌頭顏色有異樣:舌頭的顏色與你的飲食健康有直接的關係。健康的舌頭應該是略帶粉紅色的,而且形狀均勻一律的,會有濕潤的白色舌苔。假如舌頭的顏色太過紅,表示你飲酒過量,透過舌頭來發出「紅燈」警訊,體內熱度過高,必須馬上停止再飲了。至於蒼白的舌頭,則是代表你進食了過量脂肪食物,導致消化系統緩慢,另一個原因是缺乏鐵質。由於舌頭是健康的一個指示器,所以定期查看舌頭是否有異樣,從而改善一下飲食習慣。 警訊3、虛胖的腹部:飯後吃水果是許多人的習慣,可是這個習慣將會讓你的腹部膨脹,造成討厭的「肚腩」。由於進食水果的消化時間只需約20分鐘便可到達小腸,而飯餐裡肉類及澱粉質較重的食物均需要較長的時間消化。假如飯後才吃水果,水果便需要與其它食物一起混在腹部,消化時間亦會因而拉長。由於水果的消化過程造成混亂,因而產生發酵,腹部便會膨脹。所以醫生建議,最適當吃水果的時候應該是在感到肚餓的時候,還要在未進食其它食物之前。 警訊4、眼睛發癢或出現血絲:大多數人在眼睛酸痛的時候都會去藥店買藥,其實改變飲食可能更有效。眼睛裡面的發癢、紅腫或者眼角變紅、開裂可能是核黃素不足的徵兆,要盡可能多喝牛奶,多吃穀類食物和動物內臟。或者每天喝一碗含強化維他命的麥片粥。反反复復發作的麥粒腫,或在睫毛附近的淚腺上長出的小水泡,一般是因為缺少維他命B引起的,很可能你近期壓力過大。 警訊5、記憶力漸弱:年紀增長不是記憶力衰退的唯一原因,其實飲食習慣也能影響腦部辨識的能力。假如營養不足,腦部的能力也會隨之而減慢發展,影響記憶力。進行節食的女性如果未能均衡地攝取食物中的營養,她的腦部能力會比沒有進行節食的女性較弱。多種維生素均能有助人類改善衰退的記憶,特別是維生素B1。 警訊6、心情煩燥:食物與心情煩燥有直接聯繫。咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、複合甲基黃嘌呤及可可鹼,會令心情感到煩燥,特別是月經前的兩週。吃富含主要的脂肪酸的堅果、種子類及魚或富含維他命B的米類食物,可幫助減輕症狀,也可每天補充食用1,500到3,000毫克的月見草油。 警訊7、消沉:很多人都抱怨生活環境的不佳,但傷感通常是因營養不良引起的。如果你覺得情緒低落,除了缺少維他命B和C以外,可能還缺少對維持生命至關重要的礦物元素,如鈣,銅,鐵,鎂和鉀。益生菌 過敏
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引用
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