經常有人把水比作是 “最佳最廉的保健飲品”，這絲毫不誇張。

健康角度來說，人體在某些時刻最需要水，

若此時能及時補水，不僅可以解渴，還有利於保證水分平衡，

甚至能起到排毒、養生、防病的作用～

大多數人只有渴了才喝水，其實喝水也有講究！

怎樣喝水才最健康的呢？

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缺水有什麼表現？

根據營養學會推薦的一個量，18歲以上的成年人，每天飲水，男性是1700毫升，女性是1500毫升。作為孕婦跟哺乳期的婦女，每天的飲水量是要增加的，孕婦每天要增加200毫升，哺乳期婦女要增加600毫升。

正確的喝水方法是少量多飲。對於普通人來講一天喝6到8杯水，一杯大概200到250毫升，每天可以從早晨起床之後分不同的時段來喝水。有一些人有特殊情況，比如說有前列腺增生、腎功能不全等情況，則應該跟專科大夫來討論一下，在大夫的指導下進行飲水。

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最常見的缺水信號

第一，口渴，只要失水超過1%，人體就會出現口渴的情況。如果超過7%，可能會發生暈厥。如果失水超過了體重的10%，則有可能會危及到人的生命。

第二，尿色變黃，氣味濃重，尿量減少。因為攝入的水減少，排出的水也會相應減少，尿裡廢物的濃度就會增加，所以顏色會變得更黃，氣味會變得更重。隨著失水的程度增加，尿量也會減少。

第三，可能會出現便秘。

第四，如果缺水多的話，會出現肌肉、關節的疼痛，頭痛。