如果人們的身體比較虛弱，很容易出現各種異常的症狀，比如感冒不斷，容易疲勞，容易受到細菌感染等等。大家要懂得一些常見的免疫力下降的表現和提升免疫力的方法，讓身體更加健康。

一、哪些是免疫力下降的表現？

1、感冒不斷

抵抗力比較虛弱的人，常常因為外界或者是氣溫的變化導致感冒不斷出現，還容易反復發作。如果不及時增減衣物，就會常常打噴嚏、流鼻涕，有時候還會頭暈，影響人們的生活狀態。

2、容易感到疲勞

免疫力下降的人在生活中常常沒有精力，容易感到疲勞，每天都無精打采。到醫院檢查，也沒有任何器官的病變反應，休息一段時間，精力得到緩解，但很快又出現疲勞的狀態。

3、易被感染

當周圍的人出現感冒發燒的症狀時，自己也很容易出現類似的症狀。如果經常接觸潮濕的環境，容易受到細菌的感染，引起感冒發燒。這往往就是免疫力下降導致的，身體抵抗力比較虛弱，容易因為外界的環境變化，而引發身體各個異常。

二、提高抵抗力的方法有哪些？

1、平時要多鍛煉身體

很多人平時不注意身體的鍛煉，常常出現各種身體抵抗力下降的現象，一旦受到了外界環境的刺激，就會出現明顯的異常表現。

所以大家一定要注意身體的鍛煉，比如多做俯臥撑，長跑，太極等等多種活動，都有助於促進身體的調節，保持內分泌系統的穩定。同時也可以延緩人體的衰老，延長壽命。每周至少鍛煉三次以上，一天鍛煉半小時，以保持身體健康。

2、要保證優質睡眠

現在很多人不注意睡眠，常常過度熬夜，導致身體過於虛弱，這個時候抵抗能力會下降，而且內分泌失調，新陳代謝紊亂，人體的生物鐘將會被打破，很不利於健康。

大家可以多休息，保持勞逸結合的生活習慣，每天都要保證八個小時的睡眠時間，即使工作過於忙碌，也要注意休息。

3、要多補充營養

平時要注意，早餐補充足夠的，多吃新鮮的蔬菜和水果，每天都要補充足夠的水分，有助於促進酸鹼平衡，從而提高人體的抵抗能力，抵禦各種疾病的風險。在晨起、兩餐之間和睡前喝一杯水，一天至少喝五升，有助於提高血液的流動，為各個部位提供充足的養分。

上面就是一些常見的抵抗力低下的表現以及提高抵抗力的方法，大家可以參考一下，然後幫助自己提高免疫能力，抵抗各種可能出現的疾病，讓生活更加健康幸福快樂。如果人們缺乏抵抗力，不僅對身體無益，而且會常常出現疾病，破壞人們的正常生活，希望大家能夠引起重視。

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