俗話說，民以食為天。所以腸胃不好，真的是“食肉無味”的意思。

一般來說，腸胃不適往往是由不良的飲食習慣引起的。如果忽視，很容易導致慢性胃炎等疾病。那麼腸胃不好的常見表現是什麼呢？怎樣才能抬高肚子？

腸胃不好的四大症狀你遇到過嗎？

1.如果不吃太多，也會出現反酸、胃灼熱、噁心、腹脹等消化不良，尤其是吃了難以消化和脹氣的食物，如高蛋白食物、豆製品等，持續一段時間。反复。

2、空腹時無明顯症狀，飯後出現微弱的腹痛，或進食刺激性食物時疼痛加重，體溫下降。

3.容易出現腹瀉和便秘的症狀。腹部寒冷或飲食不小心會導致腹瀉。腸胃不好的人甚至會出現便秘，說明即使有排便的意圖，也排便不順暢；否則他們會排便乾燥。

4、吃刺激性食物或不注意會引起腹痛和腹瀉。嚴重者會出現嘔吐、體溫降低、寒戰等症狀，很容易發展為急性腸胃炎。

出現上述症狀一段時間的患者，一定要盡快就醫，查明原因。

養胃

養胃，用更通俗的說法，就是“別做”。

人的胃不是銅牆或鐵牆。如果只考慮開滋補食譜，不注意日常飲食習慣，那無異於做夢。

下面就給大家簡單介紹一下合理的日常飲食習慣。

1.三餐規律

規律吃三餐，不要因為其他事情耽誤進餐時間，在你真的餓了，肚子開始不舒服之前就開始吃。

只有規律飲食，大便才能保持一定的水平，才能發揮相應的功能。這是維持腸胃健康的主要先決條件。

2. 慢慢咀嚼

很多人都非常著急吃飯，習慣了狼吞虎咽。這實際上是不正確的。吃得太快，咀嚼不足會增加胃腸道的消化負擔。所以每次咀嚼要充分、細心，20次左右，讓食物在口中停留的時間更長。雖然枯燥，但長期堅持這個習慣對腸胃健康是非常有好處的。

3.少菸酒

酒精容易刺激胃黏膜，導致慢性胃炎的發生。酒可以喝，但一定要少喝，適量。酒精對身體的傷害是可滲透的，不可逆轉的。為了健康，還是少沾菸酒為好。

4、注意飲食衛生

幽門螺桿菌是胃病的主要原因。它主要存在於未完全消毒的受污染食物或餐具中。另外，不要在外面吃飯，養成飯前便後洗手的習慣。

5.少吃或不吃醃製食物

醃製食品（火腿、烤腸、各種醬菜）中亞硝酸鹽含量比較高，亞硝酸鹽在胃內轉化為亞硝胺，是誘發胃癌的主要因素之一。其中，醃肉風險更大。因此，腸胃功能較差的人，如老人、小孩，盡量少吃或不吃。

6.如果感覺不舒服，及時看醫生

很多人往往過於相信自己的直覺，認為如果腸胃不好，可能會感冒、吃錯食物等等。事實上，胃病的嚴重程度，從消化不良到胃癌，是很難區分的。

即使是經驗豐富的消化科醫生，也需要藉助消化內窺鏡進行綜合診斷。

因此，如果腸胃不適持續一段時間，一定要及時就醫，盡快治療。

最後，你應該讓自己隨時放鬆。這一切都有助於身體機能的正常運作。

記住，肚子要養好，只是“不勞而獲”。