無意中看到這部紀錄片，“E-Motion" documentary”。在Gaia，Amazon，或是電影本身的網站（https://www.e-motionthemovie.com)，都可以買得到這影片。

很久沒看到這麼有深度的影片。拍片的方式有點像多年前的”秘密“影片，但是內容卻是專家學者深入淺出，用實證的方式，來幫助人了解情緒的發生跟潛藏，也指引了許多化解情緒的方式。我的兩個會鑽牛角尖的個案，看了之後馬上領悟自己的問題所在。讓我覺得值得大力推薦。

我連看了兩遍，還寫了筆記，其中一些內容，也許很多人曾在不同地方讀過學過，但是“知道”是一回事，真正去做去實踐，親身體驗養成習慣，改變習性，又是一回事。

我很同意片中的觀點：

1. 病由心生，壓力影響了情緒反應，我們如何面對壓力調整情緒，決定了我們的健康。

2. 情緒其實是能量的流動。我們的感官意念創造了我們的情緒，因著我們的情緒，促成我們的行動。但情緒其實是以前經驗的記憶。有時太大的事件發生，會讓我們卡在自己的情緒記憶裡而出不來。例如巨大傷痛，挫折，憤怒。。。等等。

3. 卡在身體裡的情緒能量，小如棒球，大如哈密瓜，停留在我們身體裡面，造成身體能量阻塞，影響正常氣血流動，長期下來身體就會起病變，包括癌症。

4. 如果說卡在身體裡那些沒有被面對處理過或是處理完全的情緒，代表著是我們沒有做好的功課，那麼只要情緒還在那裡、以前的問題不面對處理解決，我們就會一直遇到類似的困境，類似的人事物，一次次讓我們產生相同的情緒。這就是吸引力法則。

5. 不管是注意運動、養生、飲食、勤喝水、做氣功、練瑜伽。。只要隱藏的情緒不面對處理，還是會生病。這些情緒記憶就是身體心理各種疾病（包括皮膚過敏）的源頭。

6. 我們要記得，情緒其實是過去經驗的產物（the end product of past experiences)。如果你改變思考模式，不照過去思考模式來行動，你就可以創造一個新的經驗。不再受過去經驗控制。

7. 如果讓情緒持續好幾小時或是好幾天，我們稱之為心情（mood)。如果持續好幾週或好幾個月，我們稱之為脾氣（temperament)。如果持續好幾年，那就叫做個性（personality)。到此這個人差不多就已經定型了。

8. 我們的情緒會影響周遭的人，我們也會被周遭人的情緒所影響。母體裡的胎兒，在孕育期間都會受到母親身體心理跟體外環境的影響。所以孩子的情緒反應其實是從子宮裏就開始被影響了。而一般來說，我們的學習，大致到七歲以前就已定型，七歲以後，多是反覆運作加深經驗而已。

9. 當我們重複生起情緒反應例如挫折、嫉妒、焦慮。。。時，身體細胞會起化學反應，這些化學反應就像我們吸食海洛因一樣。我們吸食海洛因就會對海洛因上癮。同樣的，我們也會對情緒上癮。因而我們有時會不能控制自己情緒或是脾氣，或是明知要改卻改不了。

10. 如果你希望有什麼，你不能「要」(ask for)，而是要「感恩」(give thanks for)。你不能一直要你沒有的東西。你要，就代表你沒有，所以你才要。既然你沒有，當然也就要不到了！如果你感恩，代表你知道你已經有，所以你感恩。因著感恩的心，你會繼續不斷的有。這也是吸引力法則。

11. 你灌溉哪個心念，哪個心念就發芽。心念就是能量，會吸引能量。所以你要時時注意自己的思維，知道自己在往哪個方向想。

12. 影片裡教了一些對治情緒的方法。例如情緒密碼（Emotion Code)，肌肉測試，改變飲食，能量調整，多曬太陽，或是問自己怕什麼，為什麼怕，如果不怕的話，我要做什麼等等。重點是，永遠要活在當下，不要害怕。

這是一部令人深思的影片。可惜沒有中文翻譯。

其實要處理情緒，坊間有很多方法。打坐內觀，EFT（Emotion Freedom Technique)，Sedona Method，催眠等等。但重點是，自己要不要面對。這包括自己的意識跟潛意識部分。當然這也代表，我們願不願意為自己負責，願不願意為自己的思想行為負責，願不願意相信自己做得到，願不願意真正的跟自己合一。不批判，不論斷，不攀緣，不比較，能隨緣放下。這一切，是業也好，是功課也好，是禮物也好，我們都能用感恩的心來面對，看待。

這讓我想到英國前首相柴契爾夫人曾說的：

注意你的思想，它們會變成語言。注意你的語言，它們會變成行動。注意你的行動，它們會變成習慣。注意你的習慣，它們會變成性格。注意你的性格，它會變為你的命運！

光 合十

另一部影片推薦學習：（主要說明改變不了信念的原因是因為我們不能只在意識層面想改變，卻沒下到潛意識層面去面對跟改變。這樣就算我們每天讚美自己用肯定句來說服自己，但潛意識卻不相信自己真是如此，這樣做法其實短期內改變是有限的，但長期下來大多無效。）